二十四節氣——立夏養生

立夏，每年的5月5日至7日，都會如約而至。二十四節氣是中國古人所總結髮現的一門超乎想像的科學，我經常想，在沒有天文望遠鏡和任何航天器材的情況下，老祖宗們是怎麼勘測的如此準確呢？比方說，當太陽到達黃經45度時為立夏。

更神奇的還在後面！古人根據天地的運動規律，結合人的身體結構，研究出一套養生的方法。古今中外，所有的書籍裡面，最早敢吹牛說人可以長生不老的就是咱中國的老祖宗了。不管怎樣，起碼證明中國人歷來都是敢想敢幹的，有夢想才有實現嘛！所以，我們今天就來看看立夏之後應該注意哪些養生常識。

立夏以後

日照時間更長，而天氣變暖的速度也會加快，這個時候，陽氣越來越重，多喝水以退熱降火滋養陰液。飲食原則是「春夏養陽」，而養陽重在「養心」。此時胃病較易發，要注意防範。

立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。因「血汗同源」。

立夏之季

情宜開懷 安閑自樂

切忌暴喜傷心

保健操

養元補氣樁

雙腳分開，腳尖朝前，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，以不超過腳尖為宜。雙手在胸前，掌心相對成抱球式。前期從五分鐘開始，站到雙腿酸累，發熱為佳。然後雙腿伸直，雙手交疊放在肚臍上，先按逆時針揉36圈，再按順時針揉36圈，如是三遍後，雙手合十，快速相搓，至發熱後，敷在面部，由下到上，由頭頂至後腦按摩，如是三遍。

健康提醒

多喝水以退熱降火滋養陰液。清晨可食從頭少許，晚飯宜飲紅酒。飲食應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

保健方

四君子湯

是指由人蔘、白朮、茯苓各9克，炙甘草6克，配合而成的古方劑，主治脾胃氣虛。該方為治療脾胃氣虛證的基礎方，後世眾多補脾益氣方劑多從此方衍化而來。

亦可加上大米熬成粥，適用於體質較差，脾胃虛弱，體內寒濕之氣盛的人。

宜

清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，多吃一些酸味食品，還要食用一些清淡平和、清熱利濕的食物，適量補充蛋白質。

蔬菜：洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥等。

水果：山楂、香蕉、蘋果、桃、草莓、西瓜等。

乾果：芝麻、核桃、花生等。

其他：黑木耳、蛋類、奶類等。

忌

忌大魚大肉和油膩辛辣的食物，不要過早或過多吃生冷的食物，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等，少食一些苦味食物。

推薦菜

炒絲瓜

桂圓粥

作者：常玄儲良

編輯：易煒齊

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