立夏三種運動最養心
立夏以後,隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少。
老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀,如何促使氣血流通,心脈無阻,進而預防心血管疾患的發生呢?
早起花間走頤養心神
立夏養生要早睡早起,注意養陽,方能較好的保護心血管健康。
尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多地流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。
但是,不運動也不利於心臟健康,怎麼辦呢?
夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的升華,推動血 液循環,增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛效率倍增
立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足。
如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以後,午睡對防病養生起著關鍵作用。
中醫認為心主神明,也稱「心藏神」。
廣義的「神」,是指整個人體生命活動的外在表現,它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;
而狹義的「神」,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道「閉目養神」,其實也是在養心。
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習,不但會增加午睡質量,還能有效 緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。
具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳「五經」預防中風
立夏時節,不少單位的白天工作時間都是相應延長一些,大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度。
尤其是在回家之後也要記得保健,很多人有早上梳頭的習慣,但是晚上梳頭的人還是很少的。
但這裡教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普 通的梳法,是「拿五經」,怎麼做呢?
先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為「拿五經」。
回家略作休 息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。
中醫認為,頭為「諸陽之首」,梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神 經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。
經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
編輯 | 韶森主播 | 韶森
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