高血脂人群吃飯的這3大技巧，可以輕鬆降低血脂，後悔知道晚了

我們都知道，不好的飲食習慣是引起高血脂的主要原因之一。高血脂患者除了一定要按醫囑認證服藥外，在日常飲食中的注意也是必不可少的，通過合理控制飲食，可以避免血脂增高，甚至降低血脂。一起看看怎樣可以有效降低血脂呢？

1、多吃粗糧

我們平時經常食用的大米，由於過度的精加工，導致最有營養的部分被打磨機脫去，而加點雜糧不僅能增加營養還能降血脂。無論是黑豆、紅豆、豌豆等豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。如：玉米粥，很適合降血脂，因為其含有豐富的纖維素、卵磷脂，可抑制膽固醇、血脂的形成，對於防治高血脂相當有效。

2、餐後走一走

吃飽喝足後，血液中的血糖、脂肪含量都是相對較高，而餐後稍作休息後，不妨適量的散會步、慢走，不僅能促進消食，而且還有利於血脂的降低。除了餐後適量的運動外，保證每天半個小時以上的運動量是很有必要的。

3、常飲用羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

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