好的飲食習慣是養生的前提，夏季常吃8種食物，有利於養生

其實養生也需要分季節的，比如說我們通過飲食來進行養生，而有一些有利於養生的食物，在冬天不會有，春天不會有，秋天也不會有，彷彿一些食物就是夏天的獨特產物。一起來看一下，夏天吃什麼最有利於養生。好的飲食習慣是養生的前提，夏季常吃8種食物，有利於養生

1、 豌豆

豌豆中含有人體需要的很多營養物質，比如說，優質蛋白質能夠提高人體的免疫力和抗病能力，豌豆中還含有豐富的粗製纖維，加快腸胃蠕動，保持大便順暢，起到通常潤便的功效。

2、 茄子

夏天到來茄子也逐漸成熟了，茄子中豐富的維生素E具有抗衰老和止血的功效，經常吃茄子能夠緩解人體衰老，茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，其中含有很多的營養成分是其他的蔬菜不能代替的。

3、 萵苣

萵苣中含有豐富的植物性纖維，促進腸胃蠕動、緩解便秘，有效的緩解貧血癥狀，還有消除水腫、解毒的功效。

4、 草莓

草莓促進人體中細胞的形成、肌肉的正常功能、傷口加快癒合，草莓中含有的多種有機酸、果酸能分解食物中多餘的脂肪，加大消化液的分泌，去除多餘的膽固醇和有害物質。

5、 蓮子

蓮子養心，對於心煩氣躁、心血衰老的人具有很好的緩解效果。蓮子養心靜神，緩解上火現象。

6、 鴨蛋

立夏吃鴨蛋叫做補夏，由於進入夏天人會變得不想吃飯，減輕體重；多吃鴨蛋能夠補充鈣、鐵的含量

7、 章魚

章魚中含有豐富的蛋白質和礦物質，能夠緩解疲勞、抗衰老、延長人體壽命。章魚中的天然牛磺酸適合多種體質的人群食用。

8、 草菇

草菇中含有人體所需的多種氨基酸，有效的抑制癌症的發生，增強肝腎活力。

想要做好夏季的養生排毒，我們可以多吃一些綠色的蔬菜，比如說菠菜萵苣，生菜等等，或者是把蔬菜榨成蔬菜汁，另外，吃飯不要太飽，做到八分飽就可以了，居然有利於腸胃的健康，減輕腸胃負擔。在夏天一定要注意多喝檸檬水，幫助排尿，幫助身體的新陳代謝。

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