經常吃這道菜可以暴瘦十斤，還可以起到美容養顏的效果

隨著天氣越來越熱，身上的贅肉就會容易出現，有很多人為了減肥也是費盡頭腦嘗試各種方法，如果經常吃這幾種食物可以暴瘦十斤，還可以起到美容養顏的效果。

1、涼拌生菜

涼拌生菜需要的食材有生菜1棵、黃瓜1根、大蒜5-6瓣、干辣椒3個、醋3大匙、生抽2大抽、香油1小匙、鹽1小匙、白糖1大匙、雞精1小匙。1大匙=15ml(液體)或15g(固體)，1小匙=5ml(液體)或2g(固體)， 涼拌生菜的做法是首先把生菜的葉子一片一片地撕下來，放在清水中浸泡至少30分鐘，水中加入2大匙鹽。泡好的生菜洗凈後控干水份，並用手掰成兩段;黃瓜切片放在一邊備用。

然後將大蒜切成蒜末，干辣椒稍微用刀橫向切一兩下，可適當去除干辣椒籽，然後在把切好的蒜末放在黃瓜和生菜上。然後把其餘的調料都一起放在大碗中，然後在湯勺中倒入食用油和切過的辣椒，在火上加熱，加熱至有煙冒出，然後澆在蒜汁上面，再把所有食材和調料攪拌均勻就可以吃了，做法是不是特別簡單呢，因為涼拌生菜里具有豐富的維生素c還可以消除身體內多餘的脂肪，從而起到很好的減肥效果。

2、涼拌什錦蔬菜

涼拌什錦蔬菜的食材有綠色苦菊半顆、紫甘藍一片、櫻桃小蘿蔔六個、水晶粉絲一把、大蒜六瓣兒、味精一勺、白糖半勺、米醋兩勺、生抽四勺、麻油一勺，涼拌什錦蔬菜的做法是蔬菜沖洗乾淨，淡鹽水浸泡十分鐘，蒜泥中加入味精白糖、米醋、生抽、麻油，拌勻備用、紫甘藍切細絲，櫻桃小蘿蔔打花刀，苦菊撕成細段，水開後加入粉絲，關火燙五分鐘，控水，加入涼白開過涼，將蒜泥汁加入蔬菜中翻拌均勻，一道美味的涼拌什錦蔬菜就做好了，簡單易學好吃又美味。

涼拌什錦蔬菜主要的功效活血化瘀升壓、富含蛋白質、富含鈉、富含碳水化合物、活血化瘀等功效，涼拌生菜的健康功效安神、清熱、促進生長、發育、健胃、透疹、增強免疫力、消食積、解毒、補血等功效，這兩種蔬菜可以補充身體內所需要的一些營養物質，多吃蔬菜有利於身體健康。

關於減肥蔬菜，你還知道哪些？如果知道可以在下方評論和留言，我們一起來探討。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！