今日立夏！初夏養生更要養心

2018/5/5

立夏

紛紛紅紫已成塵，布穀聲中夏令新。

夾路桑麻行不盡，始知身是太平人。

今天是夏天的第一個節氣：立夏。此後，氣溫將會明顯升高，萬物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍野，植物枝繁葉茂。

此時，衣食住行，都要考慮天氣的變化，才能健健康康度過初夏。並且，由於天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，養生則需遵循靜心養肝戒躁怒的原則。

立夏穿衣

立夏以後，氣溫普遍升高，會導致人體大量出汗。因此，出汗時要及時消汗，否則易患濕疹和汗斑。另外，貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗，勤換，還要在陽光下晾曬。但是，立夏還沒有真正進入夏季，氣溫多變，大家外出要看天穿衣。

立夏吃蛋

立夏吃蛋的習俗由來已久。俗話說：「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。」相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為「疰夏」。民間習俗，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。因此，立夏吃蛋的習俗一直延續到現在。而這個說法，倒是和中醫理論契合。中醫認為，雞蛋性平、補氣虛，有安神養心的功能。由於雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。

除了傳統吃蛋，立夏之後的飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

立夏睡眠

進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」「早起」，以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好「子午覺」。午休是順應節令的養生法。午飯後，全身大部分血液流向消化系統，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

立夏養心

立夏後，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會隨著氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。人們應順應節氣，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。戒燥戒怒，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心情舒暢的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

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