經常禍害自己的男人，身體沒這4個表現，說明你的腎還算不賴！

十個男人九個腎虧，雖說女人也會出現腎不好的情況，但相比較而言，男人更容易遭受腎臟健康的威脅，這也賴不到旁人，只怪太多男人經常禍害自己。

不信？那就看看這些傷腎的事，你是不是常做？

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

吸煙喝酒

很多男人把噴雲吐霧、推杯換盞當做人生享受，殊不知，這樣的享受是很傷身的。《黃帝內經》中說「以酒為漿，以妄為常」則會「竭其精，耗散其真」，從而引起早衰。要想避免腎虛，男人一定要遠離煙酒。

口味重，愛吃咸，愛吃海鮮

當飯菜過咸時，大量喝水，鈉鹽及水分進入腎臟，增加腎臟負擔，進而引起系列的機體反應，增加慢性腎臟病的發生率。

很多人都知道海鮮長期的生長在海洋里，尤其是那些近海的。這些海鮮容易受到海洋污染，重金屬的含量會偏高，吃太多的話會影響精子的質量，從而導致腎虧，所以海鮮也不宜多吃。

經常憋尿

如果有尿意，而未及時排尿的話，會導致尿液在膀胱的瀦留，尿液里的細菌會侵及膀胱，如果繼續上行，則會感染到腎臟出現腎虧的癥狀。

此外，憋尿還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，而因此其他沒必要的身體疾病。

經常禍害自己的男人，身體沒這4個表現，說明你的腎還算不賴！

雖然一樣的禍害自己，但人和人的體質不同，有些人是特別扛造型的，如果你身體還沒出現以下4個表現，那要恭喜你了，說明你的腎還算不賴！

1、水腫

腎臟健康則水的代謝順暢；腎臟不健康，水代謝失調無法排出，就會在體內蓄積。很多人發現雙腿、雙腳發生水腫還不以為意，直到去檢查才發現是腎臟出現了問題。

2、排尿量增減

正常情況下，每天我們排尿量在1000-2000ml，更多的時候會保持在1500ml，如果發現排尿量突然增多、減少，也可能是腎臟出現了問題。

3、精神狀態不佳

我們平時會說精氣神反應一個人的健康。精氣神充足，說明身體健康，相反，如果精氣神不足、萎靡不振，則折射出病態。

而腎臟也能影響到精氣神的健康。腎臟功能好，會能夠有條不紊的代謝，特別是對體內廢物的排出，更是有很好的促進作用；相反，如果腎臟代謝異常，造成代謝廢物難以排出，會讓人精神不振、異常疲勞等。

4、腰部疼痛

腎臟在腰部的脊柱兩側，腎臟出現了病變會折射到腰部，造成腰痛，也是很多人最大的感受。

養腎要趁早，3種食物能幫忙

腎臟的損傷往往是不可逆的，所以決不能等到腎出了毛病才想起養腎，推薦男人30歲以後就著手養腎，戒掉傷腎習慣，同時，調整飲食。在養腎方面，3種食物可以幫忙。

1，南瓜子油

南瓜子油是用南瓜子為原料，經冷榨後得到特殊的食用油，呈現玫瑰色或棕紅色。它含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能，緩解前列腺增生癥狀等多種功效。

在歐美很多國家，南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品，因其含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

健康提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

2，腰果

腰果，顧名思義是一種長得像腎臟的食物，也是一種常見乾果類食物。

其中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素，能有效組織人體內脂肪細胞合成，對清腸排毒的人有不錯的效果。

中醫認為「以形補形」，所以多吃腰果也有不錯的補腎效果。

腰果性味甘、平，歸腎、胃、脾經，具有極好的補腎養胃、延年益壽的功效。

3，泥鰍

「天上斑鳩，地上泥鰍」的說法是對泥鰍味道和肉質的讚美，而「水中人蔘」的稱號則是對其營養價值的肯定。

從中醫的角度講，泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎的治療也十分有益。

從現代營養學的角度分析，泥鰍是魚類里的補鈣冠軍，同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍同時富含有利於鈣吸收的維生素D，因此是很好的補鈣食物。

此外，泥鰍還富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，並提高身體的抗病毒能力。

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