護膚訣竅：「一天三棗，容顏不老」，6種補血養顏的食物別錯過！

女人護膚的根本在於：補血養顏

女人以血為用，護膚養顏的根本就是滋陰補血，補血應該伴隨女人生命的大半時間，可以說一個女人從開始來月經以後就應該經常補血了。現在有很多人已經認識到了補血的重要性，很多保健藥品就打著補血的旗號大行其道了，但對身體的副作用往往不得而知，危害巨大。

其實補血是很簡單的事，常吃的食物中很多就有補血的功效，只要平時注意多吃這些食物，就能起到補血的作用，不用大費周折專門去買一些補血的產品。此次介紹補血的6種常見食物:

1.大棗--氣血雙補

大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿ト素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有「天然維生素丸」的美譽。棗能氣血雙補，而且含有豐富的鐵元素。

對於女性來說，在月經期可以補血補氣，平時還能幫助延緩衰老，所以有「一日食三棗，紅顏永不老」的說法。傳說楊貴妃因喜食大棗而長得天姿國色，美艷如玉。古典名著《紅樓夢》中就提到用大棗泥做成點心做貢品，送進皇宮讓皇帝及嬪妃們享用。

2.花生--補血烏髮

花生是全世界公認的健康食品，中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中補血止血的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。現代醫學認為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，增強毛細血管的收縮功能，促進骨髓造血機能。

女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。中醫認為,「發者血之餘」,脫髮、白髮是因為血虧，使不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。

3.紅豆--益氣補血

紅含有多種營養成分，尤其是維生素C含量豐富，另外還含多種礦物質。《本草綱目》記載：紅色食物入心，紅豆為「心之谷」,可健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，還有很好的利尿作用。

紅豆富含鐵質，能使人氣色紅潤，多吃紅豆還可補血、促進血液循環、增強抵抗力等，同時還有補充經期營養、舒緩經痛的效果，是女性健康的良好夥伴。

4.黑木耳--補血養顏

黑木耳營養豐富，質地柔軟，味道鮮美，是現代營養學家極力推薦的黑色食品，有「素中之葷」的美譽。現代研究表明，黑木耳含有能清潔血液並具解毒作用的物質，能幫助消除體內毒素，故有健身、美容、烏髮等作用。

因此對於女人來說，黑木耳是很好的排毒、補血養顏食物。此外，黑木耳還可增強人體免疫功能，並具有抗氧自由基和抗衰老的作用。

5.阿膠--滋陰補血

阿膠營養價值相當高，是典型的高蛋白、低脂肪食物，還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵及人體所需的多種氨基酸，能為體弱、病後調養的人提供良好的營養素。

中醫認為，阿膠性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。享譽中外的著名滋補藥品阿膠，就是用驢皮熬制的，是女人常用的補血佳品。

6.桃子--補血養陰

中醫認為，桃味有甜有酸，屬溫性食物，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲等功效，可用於大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。桃子含鐵量較高，在水果中幾乎占居首位，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

桃中所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B和C,可促進血液循環，使面部肌膚健康、紅潤。

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