女人30歲後會加速衰老，這3樣東西能補氣血，可惜很多人不知道

對於補血的理解，中醫跟西醫是不同的，西醫所謂的補血基本是補鐵，那麼貧血的理解也就是缺鐵性貧血；而中醫則不同，「氣」「血」「精」有著跟實物不一樣的範疇，中醫的血不見得指的是血液。

有了這個根本性的分歧，回答這個問題就得分開來說了。

1、 缺鐵性貧血吃什麼好

缺鐵性貧血多發於女性，要下貧血的結論得有血常規的化驗結果。

既然都已經檢測出貧血了，身體內鐵元素就已經很缺乏了。個人覺得這時候藥用或者保健品的補鐵劑是最好的選擇。那些東西含鐵高補鐵快，比之普通的食物效果可是快多了。

至於那些說在缺鐵的邊緣上的人，那麼食補就不錯，含鐵豐富的食物是動物肝臟、動物血、紅肉和海產品，多吃這些東西，每周吃兩次肝臟或者血效果就會很好。要注意一點，植物性食物補鐵的效果並不是很大，比如說大棗、菠菜，含不了多少鐵的，並且植物性食物里的鐵吸收率也低。還有一點要注意，在補鐵期間要注意，鈣對鐵的吸收有干擾，人體對鐵和鈣的吸收要用到相同的轉運通路，所以，在服用鐵劑的時候不要同時服用補鈣劑或者含鈣豐富的東西。

2、中醫的補血

中醫不需要看你的化驗單就會判定你「血氣不足」或者「氣血兩虧」，他對「血」的定義不是建立在鐵或者血液上的。

傳統理念認為，所有紅色的東西都利於「補血」，還有前階段鬧得沸沸揚揚的「阿膠」，也是中醫的補血聖品，阿膠製品固原膏也受到女性朋友的熱捧。但是，有些人常吃固元膏，氣色看起來也確實不錯。

吃什麼補血呢

1、龍眼肉，也就是我們所說的桂圓肉，它含有豐富的鐵質，以及維生素a，d，葡萄糖和蔗糖，吃龍眼肉在補血的同時，還能夠治療健忘，神經衰弱，失眠等癥狀。

2、胡蘿蔔也含有很高的維生素b，c，同時還有一種特別的營養素，胡蘿蔔素，它對補血極有益處，最適合貧血的人吃了，而且它的用處很大，可以煲湯，也可以清炒，還可以加蜂蜜，壓榨成飲料。

3、甘蔗也可以作為補血的首選食物，因為甘蔗中含有大量的微量元素，如鐵鋅，鈣，檸檬等，其中鐵的含量是最為豐富的，每公斤可以達到九毫克，是在水果中排名最高的，甘蔗具有強大的補血功效，被稱為補血果。

以上三種是能不氣血的好食材，希望各位女性同胞能夠記住哦，祝你們能有個氣色紅潤的健康身體

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