女人養生要注意 補血、增強免疫力就靠它

作為一個女人一定要懂得好好愛惜自己，要讓自己的身體處於最佳的健康中，平時的飲食對健康就起到了很大的作用。對於女性健康這些食物是最少不了的。

1、 豆製品：補充雌激素

雌激素是女性體內重要的一種物質，可以很好的維持女性正常的生殖功能與生活，而豆製品則是富含有異黃酮的最佳首選，可以有效調節女性體內過高或過低的雌激素，維持女性的正常生理狀況。

2、 菠菜：護腦

據研究發現，菠菜含有的一些營養元素，可以有效防止腦血管的病變更好的保護大腦。另外還有一些其他的補腦佳品要注意多多食用。

3、 高鐵物質：補充血色

由於女性在生理期間和生育時會有大量出血的現象，很多女性都存有輕度貧血的現象，而貧血對女性所造成的傷害是很大的，要知道長期的貧血會導致面色發白，如果長期貧血還會減弱卵巢功能，女性想要擁有好的氣色就要注意補血，一些動物的肝臟、瘦肉都有豐富的含鐵量，是女性補血的最佳選擇。

4、 加蜜溫奶：舒緩經期不適

很多女性在月經期間都存有痛經、腰酸無力、煩惱易怒的現象，在這期間會變得很敏感，而婦科專家發現到，在月經期間，女性在睡覺前可以喝杯加蜜的溫牛奶，牛奶中含有鉀可以很好的舒緩情緒，而蜂蜜中含有的鎂還可以起到鎮定中樞神經的作用，從而可以改善女性月經期間的各種不適狀。

5、 高鈣食物：降低卵巢癌

據調查發現，擁有鈣量高的女性比缺鈣的女性，減少54%的卵巢發病率，這是由於高鈣食物可以幫助女性控制癌細胞的生長和擴散，對於奶製品蝦皮、海帶都是含鈣量很好的食物。

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