健身不注意這些，只會越練越廢，肌肉會毀了你！

現在社會肥胖率突增，每個人都坐在位置上一坐就是8小時。所以就會有大量的付費健身場所，疲於工作的人們也似乎願意去花錢流汗。

運動最重要的就是流汗，健身，鍛煉身體，這是最好不過的事情，強身健體，練成好肌肉吸引女生，就得靠健身房。國家的百年大計也包括了要每年號召全民健身，當然效果也很好。因為社會上商業的健身房一片片，越開越多，足以可見付費出汗的需求是多麼大，現在的人也願意加入健身運動的圈子中。但是，我們只知道辦卡，不懂得學習怎麼規劃范的練習的人也很多。每次去健身房也花了2,3個小時，一頓操作猛如虎，可實際上也沒見肌肉增長，有的人還發胖了，這是為什麼呢？因為健身房的器械其實是有門檻的，需要身體機能和器械配合才能達到效果，否則會讓你身體越來越差，越練越廢。

如果你的健身計劃是下面列舉的這些，你應該知道該怎麼做了吧。

一、不吃飯就運動

很多人覺得健身就是減肥，但可不能不吃飯就鍛煉啊。而且空腹鍛煉可能會觸發低血糖，傷害身體。

二、剛吃飽就運動

很多人又會說了，不吃不行，我吃飽總算可以了吧。但你剛吃飽就去運動，怎麼消化啊？

三、不熱身就直接訓練

這個不需要多說吧，比你牛逼的職業運動員，nba賽前熱身都長達1個小時，你就可以直接干？

四、運動中水分補充不足

拚命練習，停下來立刻猛灌水？你是野牛嗎？這會影響你的心肺功能啊。

五、運動後立刻降溫

健身一時爽，然後猛吹空調，洗冷水澡？我勸你把卡送給別人吧，你別練了。

小編希望大家不僅要愛運動，還要會運動，用科學的態度對待健身，才會讓我們的身體越來越好。

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