3組女人必學的瑜伽動作，幫你緩解經痛，還能讓身體更柔軟

女生每個月總有那麼幾天，不僅身體比較虛弱，而且還容易會經痛。今天小編就給大家分享3組3組女人必學的瑜伽動作，不僅能幫你緩解經痛，還能讓身體更柔軟。想要學習瑜伽的小仙女們還等什麼？快跟小編一起往下看吧

STEP 1：

首先將雙腿盡量往兩邊打開，最好成一字馬的狀態，身體往前趴著瑜伽墊上，雙手往前伸直，保持5個深呼吸即可。

STEP 2：

雙腿打開跪趴在瑜伽墊上，雙手交疊，額頭抵在手背上，動作不要太急，輕鬆而緩慢，保持5個深呼吸即可。

STEP 3：

雙腿反向盤坐在瑜伽墊上，雙手握著腳，身體慢慢往後仰，直到躺在瑜伽墊上，雙手往前伸，保持5個深呼吸即可。

這三組瑜伽動作特別適合OL們，久坐一天以後頸椎和脊椎都會容易勞累，通過練習瑜伽動作，能夠緩解疲勞，讓腰酸背痛遠離你！還等什麼，趕緊一起練起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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