多踮腳，這麼簡單，卻這麼好！

踮腳尖真的是項很不錯的養生方法。

1，相對簡單：踮起腳尖則行！

2，沒有太大的限制：坐著可以掂，站著也可以掂，躺著也可以！能記起，您都可以練練！

踮腳，別看簡單，可是好處多多！

1，踮腳走路可以按摩足三陰經，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

因為踮腳時前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾等！

2，踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它可以加快人的心率，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

3，踮起腳尖時，可通過活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。所以，當你工作、學習、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，使下肢血液迴流順暢。

4，能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的人來說，是個不錯的鍛煉方法。

當然剛開始進行的時候一定會感到累，同時全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅持。每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。只要您堅持了，長久下去可以很好的刺激您的穴位！

當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

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斐壹度.家庭康吧，關心你，我，他的大健康！

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