生理期減肥的4大誤區，多數人都在做，不要再白用功了

最近減肥的潮流又興起了，各種各樣的減肥廣告又開始充斥著朋友圈。有需求，才有市場，那減肥產品刷爆了的朋友圈，恰恰說明現在的減肥市場是有多麼的火熱。

很多人不管胖瘦都嚷著減肥，健身房也充滿了減肥的人群，在這其中，女性佔據著減肥的主力軍。那麼今天我們講講女性生理期減肥的誤區。

生理期過於運動

愛美絕對是女性的天性。很多女性急於求成，想要快速減肥，她們幾乎每個月二十四小時不間斷地減肥，其實這是一種危險的做法。

生理期劇烈運動容易造成經血迴流，還容易引起大量出血，從而導致人體貧血，所以為了你的健康，請避免在經期高峰期劇烈運動。

2.生理期不運動

很多女性保護自己的意識非常強烈。她們以為生理期就是要一動不動地捂在被子里。其實這和生理期要喝紅糖一樣是錯誤的傳聞。

生理期確實要注意保暖，但是如果你的經期疼痛如果不是特別嚴重、特別疼痛的話，小編在這裡並不建議你一直停留在床上。事實上你是可以做一些運動的，只要動作不要過於劇烈就沒什麼問題，比如說散步、瑜伽等。

從生理期的最後兩天開始，到之後的一周之內，是減肥的黃金周期。大家要抓緊這個黃金期，不要浪費。因為這個時候幫助減肥的荷爾蒙分泌達到了最頂峰，減肥效果非常快，千萬別錯過。

3.生理期吃甜食不愛胖

多數女性認為生理期吃甜食不愛發胖，所以抓住這個機會猛吃高熱量甜食。其實這就是陷入到了減肥的誤區了。之所以很多女性在經期吃甜食依舊不發胖的原因，是女性在生理期間，會排出大量的血液和子宮內膜。

所以你的生理期吃甜食，體重卻減少或者不變，只是因為缺乏水分而已。等過了生理期，你就會發現因為缺水而變化的體重又無情的反彈回來了。

4.無視個體差異

每個人的痛經程度不一樣，身體素質也不一樣，最重要的是因人而異，選擇適合自己的減肥方法。如果你疼得直不起腰來，就不要聽信本文以上的運動減肥法，注意保暖，不要運動。如果你只是輕微感到不舒服，你就可以根據自身情況採取輕運動。

關於生理期的知識，你可以參考網路文章，也可以看書——不過應該牢記，那不一定適合你，你應該在實踐中尋找最適合自己的減肥方式。

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