立夏養陽，養心養脾也養腎

健康 05-05

《內經》說：「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季養生主要是養陽。然而由於夏季養生不當，致使出現大量陽虛的人。遠離陽虛，中醫講的是天地人合一，我們養生要順應四時,跟隨自然界節氣的變化而變化。

養生應循四時

古人養生講究順應天時，這個天時就是季節、月份、時辰等，因為人的健康和自然是息息相關的。人體的狀態像大自然有著潮漲潮落和陰晴圓缺，人的健康跟自然界四季也是有呼應的，中醫叫做天人合一。《黃帝內經》強調：要「順四時而適寒暑」，「服天氣而通神明」。認為人體的養生要順應時令，對自然界陰陽的變化，「逆之則災害生，從之則苛疾不起」。

著名明代大醫學家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」人體五髒的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。

夏季小心陽虛

立夏是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，立夏表示即將告別春天，迎來夏天的開始。按照中醫經典著作《傷寒論》中的論述，「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣；十一月之時，陽氣在里，胃中煩熱，以陰氣內弱」。這時我們體表是熱的，身體內部是涼的，地球也是一樣，夏季地上是熱的，地下是涼的。而到冬季，地上是涼的，地下是熱的，人體也是外表是涼的，身體內部是熱的。

夏季萬物生長，氣候炎熱，自從冰箱和空調出現，人們很容易獲得和節氣養生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調等等。夏季常吃寒涼食物先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。

怎麼知道自己是不是陽虛呢?現在告訴大家陽虛的人都有哪些癥狀：怕冷，不敢吃涼的或腹部受寒腹脹，腹瀉、腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，頭暈，大便不成形或大便粘膩，舌體大，舌苔厚膩，女性還會出現痛經月經不調月經量少、失眠等。

養心養脾也養腎

《黃帝內經素問·四氣調神大論》中提出：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎」。這句話講的是我們要注意養生，預防疾病非常重要。

夏季在五行屬心，立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

陽虛的人平時多注意飲食調節，給大家出一個扶陽，調補脾胃驗方：

生薑30g，大棗5個，紅糖適量，陳皮10g ，山藥10g，可以煮湯加入也可以煎水代茶飲。此方可以長期服用。

針對長期腳涼的人還有一個泡腳方：

艾葉15g，生薑30g，花椒15g，羊火葉15g，以上四位葯加水適量大火煎15分鐘，等水溫之後泡腳30分鐘。

另外介紹幾個夏季養生的穴位：

中脘，關元，足三里，三陰交，可以按壓也可以艾灸，起到調理脾胃的作用。

中醫從五行學說來看，夏季心火旺盛而腎水虛衰，故而補養腎水亦不容忽視。腎為先天之本，對於人體至關重要，下面我們重點講講。

養腎與第四高

現在隨著人們生活水平提高，高蛋白高熱量食物攝入過多，運動減少，不注重養生以及不良的生活習慣，致使代謝系統疾病發病爆髮式增長，嚴重威脅人類健康。很多人還在忙於和高血壓、高血脂、高血糖這「三高」作鬥爭，而第「四高」已經悄然出現，它就是高尿酸。我國血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的9%），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億），而由尿酸過高引起的痛風患者約有1200萬。

通過5年時間對哈爾濱、深圳、杭州、北京等地300多例的臨床觀察研究，我們發現高尿酸血症和痛風病人大多是大部分舌體胖大，舌苔白膩，一副脾腎陽虛的舌像，陽氣推動臟腑功能的動能不足。當我們人體代謝產生廢物，其中一個重要排泄途徑就是通過腎臟由尿道排出，當腎的排泄功能減弱，致使大量的尿酸無法排泄，血液中就出現了高尿酸。經常喝酒的人，工作忙碌、壓力大的人，以及腎臟功能退化的人等，都是高尿酸的高發人。