睡前「六要」，做的越多身體就越健康，你每天能堅持做幾個？

睡眠的重要性！擁有一個健康好睡眠是很有必要的。睡覺前，有「六要」能做到的越多，身體就會越健康，你能做到幾個呢？下面小編帶你去看看。

第一刷牙

有研究發現，從不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率高達70%。牙菌斑堆積容易導致牙齦炎，從而使機體做出免疫反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。

第二喝溫水

由於，晚上睡覺時，血流速度減慢，若是，血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防止血栓產生。

第三要泡腳

熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。能夠緩解疲勞，消除失眠。

第四要推腹

揉腹可增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，使得胃腸內壁肌肉增加以及淋巴系統功能加強，從而能夠更好地消化以及吸收食物。從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

第五要揉足心

經常按摩足心可以調治腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的浸染，還能促進足部血脈暢達、改善局部營養、暢達全身氣血，從而解除肢體委靡，到達抗衰防老、延年益壽的目的。

第六要卸妝

無論再忙再累，睡前也一定要卸妝。從早上化妝出門之後，一整天的時間裡，你的皮膚毛孔，已經充滿了化妝品，它們無法呼吸，阻塞的毛孔，可能會引起皮疹，助長細紋，黑眼圈，甚至會長痘。

這六點你能記住幾點呢？每天能堅持嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！