懷孕6個月貧血怎麼辦，多吃哪些食物有助補鐵？

原標題：懷孕6個月貧血怎麼辦，多吃哪些食物有助補鐵？

很多准媽媽孕期產檢時會被醫生告知貧血，有些沒有常識的准媽媽會有些害怕，擔心因為貧血影響胎寶寶的健康，那麼孕期出現貧血了應該怎麼辦呢？如果不吃藥，哪些食物又有助補鐵呢？

孕期准媽媽如何自查是否貧血？

經世界衛生組織研究資料表明，50%以上的孕婦會合併貧血，而95%的孕婦都存在缺鐵性貧血的癥狀。一般，准媽媽在早期輕度貧血的癥狀並不明顯，常被人忽視掉。當準媽媽能明顯的感覺出這些癥狀時說明已經貧血較為嚴重了：臉色蒼白、渾身無力、頭暈、氣急、浮腫、耳鳴等，這時一定要積極的和產檢醫生溝通，及時處理和應對。

懷孕後出現貧血，應該怎麼辦

如果是鐵缺乏或者輕度貧血的准媽媽，醫生沒有要求通過藥物改善的，可以通過進食富含鐵的食物來緩解。對於中重度貧血的准媽媽，建議遵醫囑通過藥物合理補充並改善貧血情況。

多吃哪些食物有助補鐵？

1、瘦肉

瘦肉中富含鐵，如牛肉、豬肉等，經過研究發現，各種動物的瘦肉中含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物。

2、動物肝臟和動物血製品

動物肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品，含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化。另外動物血製品的含鐵量也較高，准媽媽也可以經常吃這些食物，但是需要注意要從正規渠道購買放心產品，這些食物一旦受到污染，很難通過清洗和烹飪去除。

3、綠葉蔬菜

一些綠葉蔬菜也富含鐵，尤其深顏色的綠葉菜，常見的如如西蘭花、甘藍、芥蘭、水芹、大白菜、薺菜等，但烹飪的時候可以先用水焯一下去掉鞣酸，效果更好。

4、蛋黃

蛋黃的含鐵量也較高，但低於紅肉、肝臟和血製品，且吸收率存在爭議。因此，可以把雞蛋黃作為補鐵的一種食物，但非首選。

准媽媽補鐵，怎麼做有助提高鐵的吸收率？

鐵吸收量取決於生理需求量、食物含鐵量和生物利用度。懷孕後的准媽媽對鐵的生理需求量比月經期高 3 倍，且隨著月份越來越大，妊娠中晚期需要攝入元素鐵是每天30mg。

1、多吃含有血紅素鐵的食物

准媽媽膳食鐵吸收率約為15%，血紅素鐵比非血紅素鐵更容易吸收，膳食鐵中95%為非血紅素鐵。因而為了增加鐵的吸收率，准媽媽可以多吃含有血紅素鐵的食物，如紅色肉類、魚類及禽類等。

2、多吃富含維C的食物，促進鐵的吸收

富含維生素C的食物，如新鮮的水果、土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿蔔和白菜等，這些食物中的維生素C可促進鐵吸收。

3、藥物鐵提高吸收率的注意事項

對於貧血嚴重的准媽媽，通過藥物補鐵，注意這些事項來提高鐵的吸收率：為了避免食物抑制非血紅素鐵的吸收，建議飯前1小時口服鐵劑；可與維生素C同服，但避免與其他藥物同服。

作為準媽媽都希望自己的胎寶寶發育的聰明健康，因而孕期的營養大多都很重視，缺鐵的確是不能忽略的一個方面，為了預防貧血，准媽媽不僅要做好每次的產檢，監測孕期身體健康狀況，而且平時也要多吃富含鐵的食物。最後，祝准媽媽們孕期健康順利，也祝胎寶寶們都發育的健康聰明！

童芽：專註母嬰健康服務，包括24小時童芽電話醫生、《新生兒嬰兒護理養育指南》、母嬰課堂等，喜歡文章的家長們請關注、點贊、分享，也歡迎留言分享您的經驗~

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