如何養生養心養出健康美

新荷乍露嫩綠，後園初發幽篁。

枝上青梅尚小，魚兒游在池塘。

立夏是農曆二十四節氣之一，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。

今年的立夏是在2018年05月05日21點25分18秒進入。立夏節氣到來，表示告別春天，進入夏天。

春生夏長，在中國文化，夏代表成長，有「學生「一說，也有」學長「一詞。學習生存，領悟生活，懂得成長的意義，懂得天地之間的道理。立夏之義可謂大。

立夏後，人的心陽會逐漸旺盛起來，到盛夏達到高峰，也就是所謂夏練三伏的時候。所以整個夏天，都應該保護好我們的心。這裡所說的心，不單指心臟，也是指臟腑心及整個人的一個狀態。

中醫學認為「心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣。」

人五臟之中心對應於夏，立夏時節養生要關注養心。《黃帝內經》曰：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。此節氣有利於心臟的活動，但夏日氣溫逐漸升高之後，人也隨之易煩燥不安，易發脾氣；立夏之時切忌大悲大喜，以免傷神傷身。所以，情緒管理對養心也很重要。尤其是老年人，更要有意識地進行精神調養，保持心態平和、心志安閑的狀態。

琴、棋、書、畫等都是很好的「養心」習慣。有調查顯示，人在練習書法的過程中，只要5分鐘，人的身體很快就能進入放鬆的狀態。

立夏時節溫度適宜，既沒有春天的花粉刺激，也不會因為盛夏太熱，出汗過多。可以在戶外學著做一些太極拳、五禽戲、八段錦等慢動作的養生保健操，不建議做運動量較大的活動，以免大量出汗而傷「心」。

夜卧早起，無厭於日

立夏後，晝長夜短，因此可晚些睡，早點起，及時調節自己的生活節奏以順應陽盛陰虛的變化。夏季人的陽氣蒸騰在外，腠理毛孔開放，應該出汗而泄暑熱。不應只呆在空調房裡或吃大量冷飲使汗孔閉塞而無汗，這樣到了秋天呼吸系統就會出問題。

同時，為了緩解疲勞和睏倦，一定要「夏打盹」，增加午休。立夏後，中午1～2點時氣溫最高，容易出汗、昏昏欲睡，影響工作狀態。午睡時間因人而異，不能睡太久，一般以0．5～1小時為宜， 這樣也可以保持心情舒暢。

春多酸，夏多苦

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多喝湯水。可適當增加一些苦味的食物，如苦瓜等，但也不宜太苦；可適當增加酸味食物的攝入。味酸的食物能起到斂汗的作用，止泄瀉，比如西紅柿，就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝的功效。

推薦兩款夏季可自制是健康飲品：

（1）薄荷茶：薄荷10～20克，洗凈，加入適量的冰糖煮沸，冷卻後飲用，有清涼解毒、發散風熱、清潤咽喉之功。

（2）烏梅茶：將烏梅5枚搗碎，加水1～1.5千克，煮沸半小時，加入適量白糖，飲之可生津止渴、開胃健脾。

孟夏之日，天地始交，萬物並秀。每個傳統節氣的來臨都如一段人生旅程的開始、改變和成長；立夏這個預示著盛放的節氣，願你有一個健康、舒暢的身心狀態。

國學智慧博大精深

魯迅先生說，

不讀《道德經》

不知中國文化，不知人生真諦

品讀《道德經》，感悟智慧人生

欣賞古人的思想智慧和為人處事的崇高境界

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