立夏：養生要走「心」！快轉給家人朋友

當蟬開始鳴叫

當青蛙開始呱呱

當巷子里的貓從這家躥到那家

春即逝，夏將至

今天是夏季第一個節氣：立夏

1.養心粥

一年四季中，夏天屬火。火氣通於心，故夏季與心氣相通。人們易感到煩躁不安，

易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。又因心為陽臟，有春夏養陽說。所以立夏養生，首先要養心。

夏天的飲食應該以清淡、易於消化為主，而且胃喜潮濕，立夏以後能喝一些粥，可以補充身體所需水分，達到滋補身體、預防疾病的功用。

2.養心菜

飲食上宜採取增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣的原則，飲食應清淡、以易消化、富含維生素的食物為主。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

養心草炒雞蛋

養心草富含維生素C，每100克中含量高達90毫克。維生素C可促進皮膚膠原蛋白吸收，保持皮膚彈性，具有很好的防晒美白功效。

做法：養心草揪成小段，紅椒切丁，雞蛋加少許鹽打散成蛋液。將幾樣食材混合，攪拌均勻，待油燒熱後倒入，炒至蛋液凝固，菜葉發軟即可。

3.養心茶

三葉茶

夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克)泡茶喝。

4.養心果

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

西瓜

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果好。

5.養心穴

1、少海穴

心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經早準備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴

取穴：屈肘，內側肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點上。

2、靈道穴

當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴，進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

取穴：它在小指側腕橫紋向上一點五寸。

3、神門穴

神門是心經的原穴，可謂安神之門，當您心痛、心煩、健忘失眠、癲狂、煩躁不安時，神門一開，則熱清神安，心中寧和，因此夏日一定不可忽視此穴。

取穴：它在小指側的掌根凹陷處。

6.養心動作

夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。

1、午睡

中醫認為心主神明，所以「閉目養神」，其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內就可以。

2、靜坐

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。如果沒有條件午睡，哪怕是在辦公室，或是機場、車站，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養心。

新聞來源：健康時報

編輯：沈姝

責任編審：許超

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