今日立夏，這些夏季養生誤區你中招了嗎？

當微雨不再帶來寒冷

小荷慢慢露出尖角

石榴花怒放如畫

夏天也悄然而至！

今晚21時25分

我們將迎來夏季的第一個節氣

「立夏」

立夏有三候

一候螻蟈鳴

螻蛄開始在田間鳴叫，稻花香里說豐年，聽取蛙聲一片。

二候蚯蚓出

我們能夠看到，蚯蚓掘開濕潤的泥土，活潑地鑽土入地，像是指揮萬物復甦的「提調官」。

三候王瓜生

王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長，只待迎接收穫的季節。

立夏習俗

吃立夏飯

這一天，按照中國人的傳統習俗，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成「五色飯」，後演變改為倭豆肉煮糯米飯，稱為「立夏飯」。

迎夏嘗新

江南地區有立夏嘗「三新」的俗諺。傳統的「三新」即，櫻桃、青梅、鰣魚。

立夏稱人

人們在村口或台門裡掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

立夏吃蛋

天氣漸漸炎熱，人們容易四肢無力、食慾減退，稱之為「疰夏」。立夏吃蛋，能預防這些苦夏癥狀，避免疰夏。因此，立夏吃蛋的習俗一直延續到現在。

立夏養生

立夏後天氣漸熱，中醫認為，夏氣與心氣相通，立夏養生要注意重視靜養，其中最需護心。

膳食應以低脂、低鹽、多樣、清淡為主。可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，多吃果蔬及粗糧，預防動脈硬化。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通血氣。

立夏陽光漸強，應注意防晒。最好清晨或傍晚增加散步等舒緩運動。此時節常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感。

要重視精神的調養，老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，應注意飲食衛生，多喝開水，少吃冷飲。

夏季誤區

誤區一 夏天不用「補」

夏季炎熱氣溫高，很多人便誤認為人體中的陽氣也盛，不用外補。殊不知夏天出汗，氣隨液脫，陽氣外浮，很容易導致內虛。所以中醫養生強調「春夏養陽」，即人們常說的「冬吃蘿蔔夏吃薑」，氣溫炎熱還要吃溫性的姜等以補充陽氣。

誤區二 晨練要起早

夏天是晨練的好時節，中醫養生中也講究「冬藏夏放」。然而，清晨雖然涼爽，卻並非越早越好。在夏季的早晨6點之前，污染物不易擴散，一夜中沉積在空氣中的雜質、細菌都在空中漂浮，在日出後才會好一些。因此，夏季晨練最好選在日出之後，時間也不宜過長，半小時為最佳。

誤區三 綠豆湯可以當水喝

為了防暑降溫，夏天很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但卻不是所有人都能把綠豆湯當水喝。從中醫的角度看，屬寒涼體質的人（有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者）就不能過多飲用，如要食用綠豆，可以選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

誤區四 清火要多吃苦的食物

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以多吃苦味食物來下火。實際上，苦瓜、野菜等苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，而不能很好的泄心火，吃太多或太苦還會產生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」；而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

責編：李兆穎

編審：劉志軍、李 銳

素材來源：新華社、人民網、經濟日報

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