如何通過瑜伽來放鬆自己的身體？
瑜伽這種運動，傳承至今，也有幾千年的歷史了，這期間，世人將其不斷的演化、不斷的改進，最終呈現出我們現在所見到的瑜伽的模樣，其實，我們練習瑜伽，主要的就是讓我們暫時拋棄煩惱、愉悅身體、放鬆身體的，如果你帶著「功利性」的眼光來練習瑜伽，恐怕你什麼也得不到。
1、全蓮花坐
在開始今天的練習之前，我們首先來練習一下「全蓮花坐」這個體式，來打開我們的身體，讓身體更好的進入狀態，進而更好的練習瑜伽。
動作要點：雙膝彎曲，腰部也要彎曲，並且坐在地面上，雙腿呈盤著狀，然後將上體挺起、挺直，將雙手放在雙膝上。
2、空中瑜伽
我們都知道，在瑜伽的眾多種類中，「空中瑜伽」所佔的比重也是不容小覷的，而且，我們也可以時不時的練習一下「空中瑜伽」。
動作要點：我們可以利用「鞦韆」來練習一下「空中瑜伽」，小練在這裡溫馨提示一下大家，與其說練習，不如說是模仿，我們本身就不是專業練習「空中瑜伽」的人，所以，簡單的模仿一下就好。
3、坐立體前屈
「坐立體前屈」，這個體式，小練已經不止一次的帶領大家練習了，只不過之前練習的體式都不算標準，而今天我們練習的這個「坐立體前屈」比較標準，所以，我們要儘力模仿這個體式。
動作要點：臀部彎曲，雙腿併攏，坐在地面上，然後將上身（脊柱）用力向前彎曲、伸展，注意，向前彎曲的過程中，雙腿不要順勢大幅度彎曲哦，要盡量綳直，然後雙手觸及雙腳即可。
4、輪式
現在，我們來練習一下「輪式」，這個體式想必大家都不陌生，我們已經練習過不止一次了，所以，大家練習這個體式，應該是「手到擒來」的呢。
動作要點：山式站立，雙腿左右分開大約「一肩」的距離，然後上身（脊柱）用力向後彎曲，雙手觸及地面，用力拉伸腹部肌肉。
5、蝴蝶式變式
接下來我們來練習一下「蝴蝶式」，這個體式的名字之所以叫「蝴蝶式」，可能是因為其標準體式，完成之後的身體的形狀，比較像「蝴蝶」，所以才這樣命名的。
動作要點：首先，雙腿彎曲、腰部也要彎曲，然後上腿彎曲盤坐在地面上，雙腳腳心相對，雙腿盡量左右緊貼地面，然後上身挺直，並且向後輕仰，雙臂向後伸展，觸及地面。
6、雙角式變式
似乎我們今天還沒有練習關於「雙腿」的體式呢，別著急，現在我們就來練習一下「雙角式」的變式體式。
動作要點：山式站立，雙腿左右分開一小步，然後上身準備好（深呼吸），然後屏住呼吸的同時，上身向前彎曲，雙臂從背後伸出，在背後伸直，並相互攥拳。
7、一字馬式變式
我們現在來練習一下今天的最後一個體式——一字馬式，可能很多小夥伴對這個體式「望而止步」，原因是這個體式對雙腿的柔韌性要求較大，但是，這個體式真的對雙腿有著很好的塑形效果呢。
動作要點：雙腿左右伸展，雙臂放在身體兩側，慢慢輔助雙腿下壓，完成之後，上身盡量前傾。
練習瑜伽是一個很好放鬆身體的習慣，而且對於身體而言，更是一個鍛煉的好方式，所以，與其在糾結、在痛苦中練習，不如讓自己練習的時候更加愉悅。
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