立夏後：做好兩件事，整個夏天不生病，身體更好！

【立夏】2018年5月5日是第7個節氣：立夏。

立夏，意味著正式邁入夏天，天氣漸漸炎熱起來，炎暑將臨，江南地區雷雨增多。但是立夏後，全國也只有隻有福州到南嶺一線以南地區真正進入夏季，全國其他地區平均氣溫在18--20℃上下，溫暖舒適。

傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點養心，防濕邪。

春夏養陽，養陽重在養心！

《醫學源流論》曰：「心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。」

也就是說，心臟是推動血液循環，維持人的生命活動主要器官。

而傳統中醫認為，「暑易傷氣」，「暑易入心」。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在立夏之季要做好「養心」，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。

立夏養心要多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等食物多補充蛋白質，起到強心的作用。同時，也要多吃蔬菜、水果、粗糧補充維生素B、C，促進胃腸道消化吸收，預防動脈斑塊。

除此之外，老年人還要重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。立夏後，老年人要神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調節精神，保持心情舒暢。

春夏雨水增多，宜祛濕防濕邪！

立夏後，江南地區雷雨增多，空氣濕度大，感覺到處都是濕噠噠的。如果長夏濕氣過盛，濕邪最容易侵入身體傷害脾臟陽氣，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

如果早上起來一刷牙，就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，就是體內濕氣很重的表現，暗示你需要祛濕了。

【心一康】醫生推薦：「老薑熬水祛濕」，能快速令我們的身體快速發汗，排出體內濕氣。

具體做法：將老薑切片放入水中，中火煮至水滾，放入冰糖（按個人口味控制量），煮到冰糖完全融化即可。

同時要注意多吃清淡的食物和少吃油膩、生冷的食物，如西瓜、沙拉、白菜等等。

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