早上空腹喝蜂蜜水好，還是淡鹽水好？其實喝這杯水才更健康！

我們都知道，人體是需要補償水分的，從而保持人體的良好狀態。很多人都不知道晨起第一杯水喝什麼樣的水才好?有些人說喝白開水，有些人說喝蜂蜜水，有些人還說喝淡鹽水好?那麼到底晨起喝什麼好呢?

早上空腹喝蜂蜜水好嗎？

蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。早上飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。蜂蜜中的糖類是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然升高，實屬不利。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康有害。

早上起來喝蜂蜜水不能有效地補充細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，此時體內還沒有清除原有堆積的廢棄物，而又來接受新的物質，此時不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，不利於健康。

早上空腹喝淡鹽水好嗎？

起床後喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由於增加了體內的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口，會繼續加重身體缺水的狀態。早起後，是血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓升的更高，對高血壓病人來說，若是每天早起後喝一別淡鹽水，不僅不利於降壓，還會升高血壓，不利於健康。對於有高血壓、心臟病的病人，早上是不宜喝淡鹽水的。在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，時間長了，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。

其實喝這杯水才更健康：

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝白開水可以補充身體代謝失去的水分；早上起床後胃腸已經排空，這時喝白開水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態；早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環， 還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚更加水潤。

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