健身多年，看過太多的人受傷！正確健身，並不只是口號而已！

現在健身的人越來越多了，但是我發現因為健身而受傷的人也越來越多了。我多年混跡於健身房，見過許多人都因為健身而受傷了，而且有的傷非常的嚴重！

在我多年的健身經歷中我見過最嚴重的就是一個人的小腿在健身的時候直接骨折斷裂，那種場面現在想想都覺得害怕！

真的，健身千萬不能盲目，你要知道我們健身的最根本的目的就是讓自己的身體變得更好，而不是去損傷自己的身體！

所以我們都應該提倡正確健身不能盲目健身，但是有不少人都不知道如何正確健身，今天我就來給大家詳細的解答一下！

1. 正視自己的能力

在健身前，我們一定要學會評估自己的能力，看看自己適合什麼樣的重量訓練，不要逞強，不要跟別人攀比，這是最主要的，要不然那些鐵疙瘩可不會跟你講情面！

我們要學會循序漸進，什麼水平做什麼事，我們的水平終有一天會增長的，不要太急，慢慢來，讓身體逐漸的適應健身！

2. 絕對不要省那十幾分鐘的時間

我看過不少健身的朋友在健身時非常的急躁，總想著要節省一點時間，每次一到健身房就迫不及待的上器械，往往這種健身的朋友最容易受傷！

在健身前我們應該跳健身操，活動關節，拉伸韌帶，提高肌肉和臟器的溫度，讓我們的身體更好的適應健身，這樣健身時受傷的可能性就會大大降低！

3. 學會吃，防止身體變差

健身的朋友，飲食一定要極其的規律，我們一定要學會搭配飲食，選擇適合自己身體的飲食，這樣我們才能在練的同時越來越壯！

健身器間，每天我們一定要攝入足夠的蛋白質，新鮮的魚肉，牛肉，雞肉，雞蛋，再加上來自於粗糧的碳水化合物，纖維素，來自水果蔬菜的維生素！

這些我們都要充分的攝入，同時，對於鍛煉強度比較高的朋友我們應該進行加餐，這樣能保證足夠的營養供應，達到最好的鍛煉修復效果！

4. 選擇適合的鍛煉時間

健身時間的選擇也是很重要的，最佳的鍛煉時間是在下午的五點左右，這時候人的內臟器官都很活躍，肌肉的粘黏度是最小的，受傷的風險也能達到最小！

我們千萬不要去在早上健身或者睡覺前健身，這對我們的身體都是非常的不利，所以選擇合理的健身時間也是一門學問！

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