這些食物是天然的降糖葯，能幫你「吃掉」血糖，預防糖尿病！

隨著生活水平的提高，高血糖和糖尿病的患者越來越多，因此吃什麼食物可以降低血糖是大家非常關注的話題，今天小編就給大家介紹一些日常生活中能夠降低血糖的食物推薦給大家，希望能對大家有所幫助。

常血糖與異常血糖的數值：

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L；餐後2小時血糖小於7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L

調節血糖食物

1、大蒜

大蒜不僅是排毒佳品，它也是降血糖的好食物。不過，專家表示，蒜泥最好與肉類同食，不僅能降低甘油三脂和血清膽固醇，還能與維生素B1結合成一種叫蒜胺的新物質，它除了能促進維生素B1的作用之外，還能較好的降低血糖。

2、南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

3、苦瓜

苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

4、康而福火麻番石榴茶

高血糖（糖尿病）的朋友通常都會喝康而福火麻番石榴茶調理。番石榴果在國外用來治療糖尿病，實驗表明番石榴結合火麻仁等食材降糖效果更佳，一般是血糖偏高患者飲用1~2個星期血糖就會有明顯的下降。長期飲用調理對血糖有很好改善作用。

高血糖不能吃什麼

為了防止血糖的居高不下，我們還要注意血糖高不能吃什麼，平時注意一些飲食習慣，就會慢慢的控制血糖，從而身體更加健康。

1、紅薯：紅薯的味道比較香甜，而且營養豐富，深受大眾喜愛。但是最新的研究表明，紅薯中的升糖指數比較高，含糖量高達27.7%，不適合血糖高的人群。

2、蜂蜜：蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等構成，人體很容易吸收，這樣血糖就很容易升高了，對於血糖高的人來說，是非常不適合的。

3、柿子：柿子中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高，特別不適合血糖高的人食用。

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