減肥專家：做好這4件事，才是減肥成功的秘訣！

現在減肥可以說是一個全民運動了，但是如何正確的減肥，首先應該正確的了解自己的身體，大家首先要了解自己的身體，才能知道自己是為什麼發胖，才能給自己定製一個合理的可執行的減肥方法，才能針對性的減重。

1、不要追求快速減重

好多人可能是因為減肥心切，所以對減肥的期待比較高，但減肥不能追求快，快速減肥意味著，女孩子們會採用節食這一減肥方式。因為這種減肥方式最快，想要短期見效果，就是這種方式。但是這種方式一定會反彈，沒有真正的減肥效果。

關鍵的是，一旦不吃主食，就可能會面臨著不來大姨媽的情況。

2、增肌比燃脂更重要

大家應該更重視熱量的消耗，平時多做一點有氧運動，但是好多人都意識不到，增加肌肉的重要性。增肌才能讓減肥效果事半功倍！因為當身體的代謝提高之後，就會處於高代謝的狀態，即使什麼都不做，多吃一點，也不會輕易發胖。

3. 烹飪方式多採用蒸煮，少些油炸。

如果大家在烹飪的時候多採用蒸煮的方法，會比較的健康，但是油炸的話會增加很多的熱量和脂肪。蒸菜， 首先可以最大程度的保留營養成分和食物的味道，其次就是不需要添加額外的油脂。

4、不要熬夜

現在好多人都在熬夜，但是熬夜會，帶來肥胖，因為熬夜的時候食慾會更加的好吃的會更多，研究表明，熬夜之後，與食慾相關的激素分泌會受影響，就會表現出非常想吃高熱量的食物。熬夜也會減緩代謝，會讓體里瘦素減少分泌。

關鍵是現在好多女孩子都在熬夜，千萬不要熬夜，這樣會影響自己的顏值，會讓皮膚不好。女人熬夜真的會加速你的衰老。其實不要過度關心自己的體重，有的女孩子胖胖的其實是挺好看的，他們面色紅潤有光澤，還有的女孩子非常的瘦，但是他們的氣色卻很不好，很有可能是因為衰老的比較快，重點是睡眠不好，內分泌不協調，睡眠很重要，不僅會讓你肥胖，也會導致內分泌失調，女孩子們一定要注意這一點。

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