世醫堂/立夏養生，重在養心

立

夏

「立夏」立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時交立夏節氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

「

立夏養生

」

順四時是養生的首要原則，人與自然界是一個統一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通於夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。因此，要順應節氣的變化，夏季重在養心。

飲食養生

在春夏交際之時要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。養心可多吃豆製品、雞肉、瘦肉，多喝牛奶等，既能補充營養，又起到強心的作用。

立夏時肝氣漸弱，此時飲食應清淡、多補水、增酸減苦，補腎助肝，保證胃腸功能正常。適量多食用西紅柿、冬瓜、西瓜、桃、李、烏梅、山楂等新鮮果蔬。

起居養生

進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，要有「午睡」。

運動養生

夏季是陽氣最旺的時節，運動養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，適度運動。鍛煉時間應選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，運動要注意不要過量，只要出微汗即可。運動方式可選擇太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等相對柔和的運動。

情志養生

立夏之後尤應重視情志養生，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑鬱。二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。可多做偏靜的文體活動，如釣魚、繪畫、下棋、種花等。

艾灸養生

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色，夏季人體陽氣最旺盛之際，此時治療某些屬於虛性、寒性的疾病，能最大限度地以陽克寒，達到標本兼治、預防保健的作用。

立夏節氣灸

立夏時節，心旺腎衰，脾胃功能變弱，抑心火，滋腎陰，健脾除濕是關鍵，因此立夏的節氣艾灸不可錯過。

艾灸取穴：大椎、肺俞、脾俞、腎俞、關元、氣海、內關、足三里等穴位

溫馨提示：用藥需謹慎，請遵醫囑！

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遼寧省大連市西崗區宏濟街80號

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