又到了吃嫩玉米的時候!
昨天下班,在路邊又看到了賣玉米的小販,十塊錢五個,於是買了十塊錢的。雖然現在不是主要成熟季節,但也都陸續的上市了,玉米是一種粗糧,對於現代人總吃精細的食物來說,吃玉米可是好處多多的。
尤其對於想減肥的人來說,更是難得。
擔心:吃玉米會胖嗎?
這是多餘的想法,經常的吃玉米不僅不會胖,而且還有減肥的效果,玉米含有大量的營養保健物質,所以素有黃金玉米之說。玉米中含有十分豐富的纖維素,具有刺激腸胃蠕動的作用,因此可以起到減肥的作用。
所以大家在日常的生活中想要更好的減肥的時候我們可以多吃玉米,玉米的熱量不高,且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分,能起到潤腸排毒的功效,可以減少脂肪的吸收,絕對是具有一定的減肥效果的。
那麼你們知道玉米的減肥原理是什麼嗎?
1、玉米含大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉,澱粉在胃中停留時間長,不容易使人產生飢餓感,對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、鎂元素:玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動,幫助消化吸收,促進體內廢物的排泄,也能促進減肥。
3、玉米須利尿:玉米須味甘性平,有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以,玉米的利尿功效,能夠消除身體水腫,想減肥的可以煲湯來喝。
玉米減肥的吃法
(1)鮮榨玉米汁
做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。
(2)玉米田園雜蔬
材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2.山藥去皮切小丁略焯水備用;
3.胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;
4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
(3)玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
1.排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;
2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結洗凈備用;
3.水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可;
4.燉好後,調入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法:新鮮甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小塊黃油和糖,大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。
對於想減肥的人來說,減脂無非就是管住嘴邁開腿。如果能做到並堅持住,不但能減掉肥肉,而且還能鍛鍊出來驚人的毅力。
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