原來最合適練瑜伽的時間是...怪不得閨蜜說我越來越好看了！

　　哈嘍妹紙們大家好!最近總是有菇涼給瑜伽君留言，問最適合練瑜伽的時間是什麼時候呢?早上?中午?還是晚上呢?這問題可真是糾結~~

　　小編就去做了好多功課啊，問了好多大師，很多人都說呢，練習瑜伽的時間，對燃燒脂肪瘦身的效果是沒有影響的!不管什麼時間做，不管你的體質是偏瘦還是偏胖，瑜伽都能幫你調節身體調節心情，讓你的身心都恢復成最健康的狀態!

　　儘管脂肪燃燒沒有最佳的時間，但是從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受傷。

　　因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，所以此時瑜伽更利健康。

　　因此

冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，夏天可以安排在下午4點~晚上8點。

　　但是也並不是說早上瑜伽就會受傷，只不過早上練瑜伽的話一定要做好熱身，先把睡了一晚上還沒有清醒的筋都拉醒，就不用擔心會受傷啦!

　　早上可以選擇一些強度適中的體位練習，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。

　　另外，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上瑜伽。對於很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量，但是對於另一些人來說，練瑜伽後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以把瑜伽時間提前。

　　每個人聯繫瑜伽的目的不一定相同，但是瑜伽的好處，確實是我們有目共睹的!

1. 精神會變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2.時間會變多

　　這時候就想起那句話了「晚起毀上午，早起毀一天」。那麼瑜伽就會讓你早起也不會「毀一天」的好方法!堅持早起瑜伽，你就會感覺每天的可利用時間變得更多了，而且做事效率都變高了，臉工作日都可以起來給自己做個早餐，出去買個菜，休息一會再出門就來得及~

3.別人都有黑眼圈，就你容光煥發

　　長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上…

4.身體變好了

　　經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以後環遊世界去~

5.欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環衛大媽唱歌…

　6、緩解焦慮

　　練瑜伽會讓人精神狀態飽滿，心情愉悅。「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

7.有效提高人生幸福感

　　當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　練瑜伽竟然有這麼多的好處，

　　大家要堅持啊!

　　堅持下去，

　　我們都能變美麗~

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