晚餐堅持這樣吃，不僅能有效減肥，還有利於身體健康

晚餐堅持這樣吃，不僅能有效減肥，還有利於身體健康

要實現快速減肥，必須踐行這麼一句話：管住嘴、邁開腿。今天我們就來說說這個管住嘴。許多妹紙一邊囔囔著要減肥，一邊卻照樣巧克力麵包冰淇淋，這樣會瘦嗎？所謂的減肥，就是「你愛吃的統統不能吃」，哈哈，這麼說可能有點殘酷，不過如果你真的想減肥，那就請吃點對減肥又幫助的菜，這樣就能達到瘦身的效果，即使瘦身效果不是很好，最起碼它不會發胖。今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐，不僅不會有時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！讓你頓頓花式吃喝還不長肉！

蔬菜湯

白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。只要找對了方法，堅持下去，白菜減肥法也是一種不錯的方法的。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。食材有平菇 大白菜 西芹 胡蘿蔔 午餐肉 老薑。這款蔬菜湯無油無糖少鹽適合炎熱夏季 有降血糖 降血脂 降血壓 減肥等功效。芹菜對女孩子非常有益，可以減肥，還有美白的功效，多吃還能預防癌症呢，聽到這是不是覺得要培養吃芹菜的習慣呢。但是美女千萬不要在白天吃哦，出去曬到太陽會黑的。

涼拌蘆筍

蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食慾，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。做法也簡單，蘆筍，青椒和洋蔥分別洗凈切好，蘆筍段放入鹽、水燙熟撈出；把調味料混合調勻，放入蘆筍中。最後，放入青椒末和洋蔥末拌勻就可以了。蘆筍是一種綠色蔬菜，低卡低脂肪，可以有效防止高血壓，幫助消化，是一種難能可貴的減肥食品。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

雞肉青菜粥

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，是一種任吃不胖的蔬菜。做法也簡單，紫砂鍋熬白粥，熬8成熟後，將去皮切小粒的雞腿肉放進去繼續煮；快好後將青菜碎、鹽放進去，再煮個幾分鐘就好了。如果你晚上不想吃飯想減肥的話，你喝點粥也是很不錯的。既有營養還不會發胖。

不要只幻想自己瘦了的樣子，而不做努力。美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用！聽就要聽別人說，哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡！

晚餐堅持這樣吃，不僅能有效減肥，還有利於身體健康

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