補血，盤點5種最平民的補血食物，美容補血兩不誤！

補血只能吃肉類？盤點5種最平民的補血食物，美容補血兩不誤！

只有肉類食物可以幫助我們補血嗎？其實想要補血，可以選擇的食材範圍是很廣的，並不局限於肉類食物。今天，要為大家盤點的就是補血最平民的食物都有哪些，快來一起了解了解吧。

1、雞蛋

雞蛋在我們日常的生活中應該是比較常見的一種，出現貧血情況的時候我們可以取出兩個雞蛋黃並打散，然後放進加了鹽的熱開水中煮熟，每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質，特別適合缺血性貧血患者。貧血患者每天若能保食用一定量的營養，對促進鐵質的吸收有非常大的幫助。

2、黑木耳

黑木耳的營養價值非常高，被譽為「素中之葷」，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。

3、蓮藕

蓮藕生吃可以清熱涼血 止血散瘀，熟吃可以健脾胃 養血，對口鼻出血的病人 還有迅速止血的作用，需要注意的是 女性月經期間和患有體寒痛經者不宜生吃蓮藕，糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。胡蘿蔔能促進細胞生長，並且能夠增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，非常適合貧血的人食用。

5、紫葡萄

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。中醫最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：「大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。」

補血只能吃肉類？盤點5種最平民的補血食物，美容補血兩不誤！

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