忽而夏伊始，養陽需當時——立夏時節養生雜談

從今天開始，從逝去的春天，進入夏天的季節。然而，穿著薄羽絨，下午逛三月街澆了一身雨的本素，看著立夏時節的日曆單有些發獃。大理仍舊四季如春、萬物生長，四季有，但不分明。

立夏

《孝經緯》中說：「穀雨過後十五日，就是立夏了。萬物長到這時，基本上都長大了。」那麼在立夏時節，我們生活上需要注意哪些事件，並且可以做哪些事來合理度過這個節氣呢？

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首先，在農曆四月時，每天早上吃蔥頭酒一二杯，可以使血氣通暢。蔥頭，指的是洋蔥，中國古代稱為「胡蔥」。北魏賈思勰的《齊民要術》就有記載。因此洋蔥引入年代不遲於南北朝時期。

《遵生八箋》中講的蔥頭酒，大概是洋蔥泡酒。現代人們多用洋蔥泡紅酒，可以軟化血管，降血壓、血糖，提高免疫力。

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《遵生八箋》中說道：夏氣熱，適宜食菽。（菽就是豆類），以對撫它，不能什麼都用熱來對待。不能飲溫湯，禁止吃得過飽，禁止在濕潤的地方睡覺和穿潮濕未乾的衣服。

夏天為何適宜吃豆類呢？因為大部分豆類豆可以健脾除濕，如綠豆還有清熱消暑的作用。夏天特飲，為百合陳皮綠豆湯，薏米紅豆水，以及疏肝解郁，清除風熱的薄荷蜂蜜水。

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《雲笈七箋》中說：四月十五日後，適宜服用桑葚酒，用於治療風熱病。風熱病，為風和熱相結合的病邪，臨床表現為發熱重、惡寒較輕、咳嗽、口渴、舌邊尖紅、苔微黃、脈浮數，甚則口燥、目赤、咽痛、衄血等。當然，也可以採擷桑葚，治成桑葚膏。方法是：用桑葚榨汁2升，白蜂蜜120克、奶油30克、生薑汁60克。先熬桑葚汁，煮到600毫升，再加入蜂蜜、奶油、生薑汁，再加鹽10克，繼續煮成膏狀，裝在瓷罐中收藏。

其中，我覺得容易受風熱病，易受風為衛氣不固，受熱病，為陰虛生內熱，同氣相求，內外熱相感而發。而桑葚滋補肝腎，亦食亦葯，蜂蜜滋陰潤肺，奶油養陰，生薑汁可以暖胃安中，以鹽為引經，引葯入腎補腎陰。滋陰葯中加些生薑陽葯，可以陰陽相長。這樣的桑葚膏，每天服用一小杯，搭配點酒，能夠有效得治療各種風疾。

什麼是風疾呢？風性善行數變，容易侵襲頭面、肌表，如頭項強痛，鼻塞咽癢、面部肌肉麻痹等。（凡身上癢，咽喉癢，多是有風）。可以使肌膚汗孔開泄，出現汗出、惡風等。還有風疹、尋麻疹、癲癇、中風、驚風、眩暈、震顫、抽搐等。

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《千金月令》說：四月，衣服應該穿暖和，適合吃羊腎稀飯。方法是：先用菟絲子30克，打成細末，煮水後取30克菟絲子液，過濾去渣滓，煮麵條。再用一副羊腎切成條用蔥炒，做成肉湯。簡單來說，我覺得這是一碗加了菟絲子水的蔥炒羊腎稀麵條。

羊肉補肝，羊腎又補腎，菟絲子在中醫上稱它為「補陽益陰」，意思是既可以補腎陽，還可以益腎精。它溫而不燥（如同羊肉一樣，這是我大學金匱老師常掛在嘴邊的一句話），溫陽而不燥熱，使用廣泛，加上溫性不是很明顯，所以對腎精不足或精血不足，腎虛沒有明顯寒熱表現的人，如對兒童生長發育遲緩，中年人未老先衰，用菟絲子很合適。

春夏養陽

那麼在初夏季節，為什麼還要吃這樣的較溫補的食物呢？（注意，這是羊腎稀飯，溫補，但質地稀，好吸收。）

因為在夏天，陽氣浮在肌膚表面，而腸道內是寒的。所以我們要吃些溫的食物。在冬天時，人的肌膚湊里閉合，陽氣收攝於五臟六腑，所以人可以進補，吃些肥甘厚味的東西都可以消化。

而看我們現在人的飲食習慣，夏天痛飲冰啤酒，喝冰飲料，吃冰激凌冰棍冰沙。很容易寒邪在五臟六腑陽氣虛弱時直中臟腑。

比如陶隱居，即陶弘景說：「冰水只能用來浸洗物體，以驅散日晒的暑氣，但不可用來當水喝。冰水一進入腹內，會因冷熱互相搏鬥而使人生病。如果能多放些飴糖拌食，解暑熱是可以的。

就是冰水中加些飴糖，就可以解暑熱而不那麼傷身體。這讓我們想到一句話」甘能緩急」，甜味的麥芽糖，可以緩解冰水的陰寒直中臟腑的趨勢，甘與冰涼化為陰，來抵禦暑熱。且麥芽糖可以健脾安中，這樣調和，才是得法。我們一直以為古代人是食不果腹，很粗糙的，其實未必然。他們對外物的缺乏，會更深層體驗內在感覺。

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此外，《月令纂》說：四月的初四、初七、初八、初九四天，取枸杞熬水洗浴，可以使人不老，而且使肌膚光澤潤滑。我一直覺得，一個家庭裡面應該有個浴缸。有時間泡泡澡，溫曖的水，帶著不同節令的沐浴草藥的香氣，即可舒筋活絡，又可放鬆心情，安神。

《養生論》中說：夏天適宜用五枝湯洗浴，洗完後以香粉撲在身上，能祛除瘴毒，疏通風氣，滋養血脈，而且能避免汗濕陰處而使皮膚乾燥發癢。

跟大家分享一個傳身香粉的方，做法為：桑枝、槐枝、柳枝各一把，麻葉（大麻的葉）半斤，煎湯一桶，濾去渣滓，泡澡洗浴，一天可洗一次。

傳身香粉方：用粟米（小米）一斤打成細粉，如果沒有小米粉，可以用葛粉代替。用青木香、麻黃根、香附子（炒）、甘松、藿香、零陵香各60克，打成粉和小米粉混合，裝進細絹袋，洗澡後撲身。（很想做一份呢，有相約一起做這種撲粉的嗎？）

至少大學時，痱子粉仍是夏天必備的，洗完澡後，撲一點在身上，在湖邊散歩乘涼，算是祛除暑意了。

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再說立夏時節的艾灸，我們需要配哪些穴位。

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立夏時節艾灸養生保健，以強壯脾腎為主，如強壯腎穴的可灸關元、氣海、湧泉、神闕，命門、八髎，脾虛者可加灸足三里、中脘，容易受風寒，加灸大椎，濕氣重可加灸名門。

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最後，我們仍然分享下在陳希夷立夏坐功圖

每天在寅時和卯時（早晨3～7點），比上眼睛，調息，用手按壓兩側膝蓋各35下。坐完後扣齒、慢慢深吸氣、深呼氣、慢慢咽下口中的唾液。（扣齒、吐納、咽津）。可以治療風濕留滯體內，經絡不通產生的腫痛，胳膊、肘拘攣疼痛、腋下腫、手心熱，不能控制的喜笑不停等。

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今天的分享先到這裡，去逛了三月街的中藥材大集市，看了許多雲南及藏區的道地藥材。不禁感嘆雲南地域形態多樣，形成的豐富物產。

過了風季，便是大理的雨季，時晴時雨的天氣，也給人們帶來多樣美味可口的野生菌，如松茸、竹笙、牛肝菌、紅菇、雞縱菌、高原菌、靈芝、松露等等。敬請期待靈素中醫生活館淘寶店鋪，仍然與大家一起，用中醫智慧指導日常生活，根據二十四節氣，七十二物候，隨天時流轉，順時養生！

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