頸椎病患者如何選擇合適的枕頭？

枕頭，

真的是一個神奇的東西呢……

我們每天有6~8個小時是在睡眠中度過的。因此，選對枕頭，可以起到預防和治療頸椎病的奇效！

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根據新浪網「健康頻道」的調查顯示，參與調查的2414人中，62.1%的人枕頭高度不合適，27.7%的硬度不合適。36.6%的人選擇了蕎麥枕，18.1%的人使用多空纖維枕，12.3%的人用的是化纖枕，選擇保健枕、羽絨枕和乳膠枕的分別佔10.4%、9.7%和2.7%，還有10.2%不清楚自己枕頭的材質。

合適的枕頭對維持頸椎正常姿勢，維持頸椎正常的力學平衡，緩解頸部肌肉緊張具有極為重要的作用！那麼，問題來了：市面上枕頭那麼多，該如何正確選擇枕頭呢？

（1）高度要合適：枕頭的高低，要以側卧時頭與軀幹保持水平為宜，大致相當於本人的一個豎拳高低。原則就是要保持頸椎的正常生理曲線，避免受力點過於集中。

（2）硬度要合適：首先枕頭要有一定的柔軟度，這有利於自動調節與頸部的接觸面，避免局部受壓過大，引起肌肉緊張。但枕頭過於柔軟的話，不容易維持一定的形狀，也容易引起頸椎不適。

（3）更換要及時：不同材質的枕頭，其導熱性和通透性不一樣，夏天要選擇導熱性和通透性好的枕頭，易於散熱。冬天要選擇保暖的枕頭，避免寒冷誘發頸部肌肉緊張而引起頸椎病。另外，枕頭用久以後容易發生變形，彈性降低，因此要及時給予更換。

（4）用法要正確：枕頭要對頸部有一定的支撐作用，即不能懸枕。否則受力點過於集中在枕部和頸椎生理彎曲的頂端及第5、6頸椎處，導致頸5、6的受力過大，引起椎間盤突出。

枕頭對頸椎病的防治具有重要的作用，大家一定要給自己量身定製一個舒服的枕頭，給自己的頸椎24小時的呵護！

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