為什麼午睡後總是頭疼？可能因為你睡多了！那麼睡多久才合適呢？

其實現在很多人對於自己的身體來說都是非常重視的，所以說也會選擇中午睡一覺，可是有很多人在中午睡覺的時候，雖然睡的時間夠了，可是起來的時候特別容易頭疼，那麼是因為午睡睡的時間太長的原因嗎？那我們在中午去那睡多長時間才是最合適的呢？

午睡多久合適？

其實正常情況下，午睡的時間應該控制在20到30分鐘左右，最長也不要超過40分鐘或，時間過長的話，可能就會導致我們進入深度睡眠，這樣的話，我們如果再醒來，可能就會出現頭痛的情況，而且如果睡的時間太長的話，晚上也會出現失眠的情況。其實如果是在下午，感覺非常疲勞的人，應該再剪短一些睡眠的時間，盡量保持在10到15分鐘左右，這樣的話也能夠在保證下午精神的同時，讓自己不出現頭疼的情況。

那麼午睡應該選擇在什麼時間點呢？

其實夜班最佳的時間是在下午的12點到，三點左右，這樣的話能夠讓我們更好的休息，而且不耽誤我們學習和工作。

那麼在午睡，除了注意時間，還應該注意什麼東西呢？

1、其實很多人因為條件不允許的原因，所以說直接趴在桌子上睡了，其實這樣很容易導致壓迫神經，然後出現手腳發麻的情況，其實應該坐在椅子上，然後，靠在椅子的後背上，將腿完全的伸開，這樣是比較合適的睡姿。

2、很多人覺得中午的時候精神非常的大，所以說繼續工作就不睡覺了，其實在這個時候也應該讓自己休息一下，這樣的話也能夠保證下午的精神。

3、其實很多人都喜歡在吃完飯之後直接午睡，其實這樣是非常不好的，主要是因為吃完飯的時候胃部被食物佔滿了，所以說很多的企業都會向魏部去旅遊，這樣的話幫助消化，所以說可能就會導致大腦出現缺氧和營養，像這樣的情況，如果這時候睡覺的話，可能就會出現大腦供血不足，所以說應該在吃完飯之後活動一會，然後再去午睡，這樣的話也是非常有好處的。

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