你的枕頭才是讓你患上頸椎病的元兇？挑對枕頭看這篇就夠了

不管是辦公室的上班族還是學生黨，工作學習勞累了一天，最舒服的事就是躺在床上，枕著枕頭酣然入睡。但是當你沉睡時，你的枕頭正在悄悄的危害你的身體健康！你每天晚上伴你入睡的枕頭，可能才是讓你患上頸椎病的元兇，一起來看看吧~

常見的4種枕枕頭方式

枕頭太高

我們平常睡覺的枕頭，如果高度太高，可能會使枕頭壓迫頸部的神經，並且讓頸椎長時間保持「低頭」的狀態。時間久了，自然就會有頸椎問題。

枕頭太低

相反，如果枕頭太低了，枕頭沒有撐起脖子之間的空隙，會讓脖子處於過度仰伸的狀態。呼吸系統容易產生問題，導致睡覺時張嘴呼吸或者是打鼾。

枕頭太窄

如果枕頭比較窄，可能會在睡覺鵝過程中，一翻身就到床面，頭部就沒有枕到枕頭，脖子收到牽引拉扯。容易出現人們常說的「落頸」的情況。

脖子沒枕到枕頭

如果只是用頭枕著枕頭，而脖子的部分沒有得到枕頭的依靠，頸部空開的地方同樣也會使頸椎收到傷害。枕枕頭睡覺的時候最好能把後腦勺、頸後、肩部後側三個地方都同時支撐住。

正確的枕頭挑選方式

挑選合適的枕頭可不能放鬆大意，隨便挑一個就完事。正確挑選合適的枕頭，能夠讓你的睡眠質量提升，得到完全的放鬆，那麼如何挑選合適自己的枕頭呢？主要看這4點。

一 枕頭的高度

想知道最適合自己的枕頭高度，用一個拳頭就能測量，枕頭壓下去的時候剛好是一個拳頭的高度，脖子的地方最好是一個拳頭平放的高度。

二 枕頭的硬度

枕頭的硬度要適中。人睡下去，感覺頭痛，這樣的枕頭過硬。若睡下去，人感覺枕頭塌陷，沒東西支撐，這樣的枕頭就是過軟。過軟過硬的枕頭，對人的健康都不利。

三 枕頭的寬度

枕頭不適宜過窄，寬度最小要達到肩寬的 1.5 倍。但是如果你的床很大，按照個人喜好也能選擇比較寬的枕頭。

四 枕頭的長度

枕頭的長度沒有固定要求，但是起碼枕枕頭的時候，上方枕頭的邊緣離頭頂長度多5cm以上，讓枕頭能夠完全承托住頭部、頸部和肩部。

枕頭暗藏的其他危害

別以為挑選了合適的枕頭就能一勞永逸，枕頭在使用的過程中，容易通過灰塵、頭皮和污垢在枕頭裡產生蟎蟲，這些蟎蟲雖然肉眼看不見，可是它可以讓你接觸枕頭的皮膚變得粗糙、產生痤瘡等問題。

清除蟎蟲最好的方法就是用具有除蟎蟲效果的吸塵器將枕頭的灰塵洗乾淨，或者是等到天氣好的時候，將枕頭放在陽光下暴晒，太陽的紫外線和熱量能夠殺死枕頭內的蟎蟲和細菌，還能是枕頭更加彭鬆柔軟。

趴著睡能用枕頭嗎？

很多學生黨或者辦公族午休時間都只能趴在桌面睡覺，但是這樣趴著睡覺，脖子是扭著的，時間一長，脖子就會特別不好受，不管有沒有枕頭都是一樣。

午睡最好是買一個U型的頸枕圍在脖子上，靠在椅子上枕著頸枕睡，這樣既能保護頸椎，又能更好的睡眠。

寶寶能使用枕頭睡覺嗎？

新生的穎兒不需要用枕頭，剛出生的寶寶脊柱是直的，4個生理彎曲並未形成，平躺時背部和後腦勺在同一平面上，如果頭被墊高了，就容易形成頭頸彎曲。而且寶寶翻身，可能會將臉埋在枕頭裡，容易讓寶寶窒息而死。

一歲到兩歲的寶寶可以觀察孩子的睡姿再決定需不需要用枕頭，例如睡醒時，常常發現孩子枕在半邊被子上；或者喜歡枕著大人的手臂睡覺等，可能都是說明孩子需要用枕頭了。

在枕頭中加點它更養生

橘子皮

橘子皮晒乾以後裝枕頭可以清熱消炎，橘子皮中有大量的天然揮髮油存在，製成枕頭以後更是清香怡人，可以通過人類的呼吸讓揮髮油進入人體，從而也就起到了調節神經和鎮靜安神的作用，對人類的失眠和神經衰弱有好的緩解作用。

黃豆

枕著黃豆枕頭睡覺，黃豆就可以有效的按摩到我們的頸部，並且黃豆自己會堆成一個適合頸椎枕的一個高度，這能讓頸椎放鬆下來，並且享受按摩治療，效果是很不錯的。

決明子

和黃豆一樣，用決明子製成的枕頭，決明子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，頭暈、失眠，腦動脈硬化，頸椎病等，均有輔助作用。氣味清香，還能讓人達到放鬆，加速入睡的效果。

茶葉

用過的茶葉別扔掉，晒乾後做成茶葉枕，明目清神，提高工作效率，加快身體的新陳代謝，當然對於茶又有不同的好處，要區別紅茶、綠茶、烏龍茶等方面的不同功效。可根據個人喜好選擇。

挑對合適的枕頭真的很重要，你學會如何挑選合適的枕頭了嗎？歡迎點贊、轉發和收藏文章，你也可以歡迎到評論區留下你的評論，和大家說說你的想法，跟大家分享你的養生之道哦！

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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