肩背疼得受不了？抓把「它」就夠了，頸椎病迅速消失不再見！

頸椎，上接頭顱，下接胸椎。可負重、減震、導向、滑動等，功能比胸椎、腰椎複雜得多，使用率也高得多，因此也更容易受損。隨著人年齡增長，脊椎也會退化。中老年人的骨質增生、椎間盤突出等症，待發展到椎間孔狹小、椎體失穩時，就會產生各種癥狀，這就是頸椎病。成年人頸椎病的發病率約為10%～25%，60歲以上者約為45%。

夏季是頸椎病高發季節。高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活姿勢都為嬌氣的頸椎帶來不小的挑戰。夏日護頸不容小覷，尤其是青年白領人群，更是頸肩痛夏季高發的主力人群，要尤為重視頸椎的保養。

涼：冷風頻吹頸部受涼 。夏日室外燥熱難耐，室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼。長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎病。

困：午後貪睡頸椎受累。春困秋乏夏打盹，天氣一熱，午後就更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打個盹，可往往一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態，就如同一把弓，弦長時間緊繃著，很容易拉斷一樣。

宅：久宅不動也傷頸。夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。可在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭，頸椎會過度傾斜，或者長期對著電腦，脖子僵直過久，都會引發或加重頸椎病。

枕：頻繁翻身脖子落枕。氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導致落枕。枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態。這兩種狀態，都會讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。

頸椎病的發病癥狀是什麼

1、突然摔倒：當病人頸部旋轉時突然感到下肢發軟而摔倒。但發病時病人意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。

2、視覺障礙：由於頸椎病引起椎一基底動脈系痙攣，繼發火腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數病人可出現視力減退或視野缺損，嚴重者甚至會失明。

3、頭痛：椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨床上椎動脈痙攣會引起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側後頸部向枕部及半側頭部放射，並有灼熱感，少數病人有痛覺過敏，觸摸頭部時疼痛加重。

4、眩暈：眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位會誘發眩暈癥狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，發病時病人會出現輕度失神及運動失調，表現步態不穩或斜向一方。部分病人有噁心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。

中醫認為頸椎病的發生主要由於頸部傷筋後，又復感風寒濕邪所致的「痹證」，康復應以溫經散寒、祛風除濕止痛為主。五年前的某一天，我突然頭暈得厲害，後來發現都是頸椎惹的禍。閨蜜知道後給我說了個泰致逍貼，也就用了不到兩個月頸肩就沒事了。已經患了頸椎病的患者，也不必太過擔憂。其實頸椎病大多數不用開刀，早期的頸椎病患者採用保守療法就能康復。

人的生命、體力、特別是頸椎轉動的次數是有限的，頸椎又是人體中最為精細的運動單元之一，所以，我們首先要善待頸椎，不要過猛扭頭，過度低頭，平時注意冷熱，善待頸椎，也就是說平時要省著點用，不要超負荷使用頸椎，不要熬夜，更不要透支，要經常注意讓頸椎及時放鬆歇一歇，說句大實話，轎車行駛10萬公里後也要進行中修、大修，更何況我們人類的頸椎呢。因此，頸椎的保養也是至關重要的。

喇叭水杯

日常生活在的小事也可能傷害頸椎，比如喝水。喝水時頭後仰的幅度較大，反覆多次過度後仰對頸椎也是一種磨損，長年累月下來就會造成不小的傷害，加重頸椎病情。人們可以選擇呈喇叭狀的水杯，即口大底小，水在這樣的杯子里流動比較容易，不必太過仰頭就能喝到水，減少頸椎損耗。除了水杯外，還可選擇喇叭狀的湯碗、水壺等。

蛙仰泳強頸

人們還可以通過仰泳和蛙泳來強健頸椎及肩背部肌肉。仰泳時頸部仰躺在水中，隨著肩部反覆旋轉划水，頸椎小關節能得到有效鍛煉；蛙泳在換氣時需要肩背部肌肉的參與，同時下巴會交替做回收、上抬的動作，從而帶動頸椎活動，還能增強肩背部肌肉，保護頸椎。要提醒的是，有膝關節骨性關節炎的老人不適宜蛙泳，以免加重病情。

頸椎減負

出門在外時，不要背太重的包，以免頸部肌肉過於緊繃，造成頸肩部肌肉疲勞，失去對頸椎的保護作用，加重頸椎負擔。人們不要坐著打盹，特別是在公交車上，頸椎沒有別的支撐物，打盹時肌肉會逐漸放鬆，頭部因重力及路途顛簸突然向下點頭時，會抻拉頸部，人們的肌肉變薄，韌帶鬆弛，突然的抻拉動作很可能傷到頸椎，甚全引起錯位、損傷神經。

早晚熱鹽敷

秋季早晚氣溫較低，老年人可多用熱鹽袋敷頸部。粗鹽炒熱後散熱均勻，且保溫時間較長，有助改善頸部血液循環，緩解肌肉疲勞，保護頸椎健康。取1斤粗鹽用鍋炒熱，裝進寬約15厘米、長約 20厘米的布袋裡，將袋口反折後用別針固定。熱敷頸部10-20 分鐘後，再熱敷肩背部10—20 分鐘，早晚各1次。注意要用粗棉布做布袋，更耐熱。鹽剛出鍋時溫度較高，可在鹽袋下墊— 毛巾再熱敷，以免燙傷。

黃豆枕頭

黃豆枕頭成本低廉，製作也很方便，自己在家就能製作，方法如下：買3~4斤乾燥的黃豆，然後找一塊布，縫製成一個長度約為 50 厘米、寬度約 20 厘米的布袋，注意兩頭先不要封口；先把一端用繩子紮緊，然後倒黃豆進去，為了讓黃豆更加的緊實，可以留一些空間；最後再把另外一端紮緊，這樣就做成了一個圓柱形的枕頭。每天枕著這個枕頭睡覺，可以很好地填充頸部與床鋪之間的空隙，使頸椎保持著最放鬆的姿勢入睡，對人們的血管健康、頸椎健康都有很大的益處。

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