60多公斤的體重，同樣是1米55的身高，她們卻都是健身達人

在我們的印象中，女健身達人都是身材高挑的，所以很多人認為矮個子的女生就會不被人看好，甚至認為矮個子的女生是好身材與健身達人格格不入的類型。

但是今天要說的這2位卻恰恰相反，她們雖然身高不高，一個120斤，一個130斤，健身練出一身曲線身材，照樣大受網友們的歡迎。

下面這位，她叫Anna Nystrom，之前的她又矮又胖，很不起眼。而通過健身後的她，顏值變得非常高，一頭金色長髮垂下來，微風輕輕的吹起，纖細的身材在陽光下這般美麗動人。

她的身高只有155cm，而體重卻有130斤，她是瑞典人，瑞典女性身高平均在1.7m以上，男性普遍在1.8m以上。在瑞典來說155cm的身高就意味著很矮了，誰曾想到Anna Nystrom通過健身後，她成功銳變了， 擁有了傲人的身材，也有了成千上萬的關注者。

她沒有向身高缺陷所屈服，而是通過健身找尋到了屬於自己的成功，以證明矮個子的女生也能楚楚動人。

憑藉著堅定的信念和不懈的堅持健身，Anna Nystrom在健身界已經擁有了530萬粉絲，超過瑞典的一半人口了。圖中的Anna在進行側步蹲訓練，訓練中的她自信、陽光，這個動作可以提臀、對修飾臀部線條有很好的效果。

這是Anna Nystrom在健身房做深蹲，現在的身材比例已經非常好，各部分肌肉勻稱，隔著衣服能看到她身材緊緻比例完美。看完之後你還會覺得矮個子女生與好身材、健身達人格格不入嗎？

還有下面這位，她叫朱莉，德國的健身女生，容貌姣好，濃眉大眼嘟嘟唇，臉部輪廓非常美，眉梢眼角皆是風情，金色長髮搭配墨鏡更是楚楚動人。

光看到她的樣子，你會相信她的身高只有155cm、體重卻有120斤嗎？

在健身房的她將長發豎起，更能凸顯她現在的身材，圖中的她完全看不出身高只有155cm，體重卻又120斤，相反，身材比例非常完美，儼然一副健身女王的樣子。

朱莉以前很瘦小，但是通過健身成功銳變，僅僅是一個簡單的箭步蹲動作，就很好的展現了她凹凸有致的曲線身材，圖中的她更是氣質出眾，別說是男生了，想必就是女生也會羨慕嫉妒恨吶。

除了在健身房健身，朱莉還喜歡戶外騎行。一個矮個子能夠在一群高個姑娘中脫穎而出，全靠完美的身材比例。就這樣朱麗通過健身，練就完美的身材曲線，實現了矮個姑娘的人生逆襲，同樣是在健身找尋到了屬於自己的成功。

看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。

我們不能改變我們的身高，但是可以通過健身練出好看的身材，在這裡推薦一套能鍛煉全身的徒手動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上。喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

平板支撐

要點：頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部緊收。平板支撐不用太久，3分鐘即可。

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相撲蹲左右擺

要點：雙腿做相撲蹲的動作，雙手放在頭後面，收緊腹部，身體左右下壓。

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俯卧爬行

要點：腳尖撐地固定住，雙手慢慢向前爬行，整個過程不塌腰，不駝背。

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箭步蹲

垂直站立，一條腿向前跨出，屈膝下蹲，前腳的膝關節和後腳的膝關節都保持90度，下蹲時前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳膝蓋不要接觸地面。

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高抬腿

要點：上半身保持挺直，用前腳掌著地發力，抬腿略高於髖部。

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俯卧兩頭起

這個訓練動作形似超人飛行的動作又叫superman，可以鍛煉到豎脊肌和臀大肌。

要點：俯卧於地面，腹部緊收，手臂和腿同時向上抬起，雙手來回伸縮。

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編輯:JJJ

—貴在堅持—

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