剛開始健身核心力差鍛煉效果會打折扣，建議你每周鍛煉1次核心肌群！

健身是一個整體性的鍛煉你只選了一個部位只會讓你身材走形局部自己覺得好看其實在他人看來你的身材怪怪的！所以要想練出完美的好看有線條均衡的身材你就不要單一訓練只做有氧，只做無氧或者只天天堅持卷腹俯卧撐。

整體性鍛煉才能練出完美身材，特別是女生為了鍛煉翹臀大量的深蹲會讓你的身體前屈身材變得沒有氣質。當你通過一段時間的有氧減脂訓練讓自己瘦下來後，就不要懈怠應該保持健身習慣開始做健身塑形訓練。增強你肌肉比例練出完美的網紅們那樣的腹肌馬甲線。

對於還只是單一訓練朋友你要重視核心軀幹穩定的問題，簡單說就是腰腹的力量。剛開始我們鍛煉很多動作做不好就是應為核心力差，所以你每周鍛煉1-2次核心就會大幅提升你的健身質量的。

逐漸改善原本比較虛弱或敏感度較差的腰腹，你才能做好深蹲、卷腹等等健身王牌動作。下面為大家分享一組鍛煉核心的方法之一，需要你有小啞鈴或者2瓶礦泉水也行。每周最少鍛煉1次就能讓你無論減肥還是增肌減脂訓練效率大幅提升。

動作一：左右10次一組 1-2組

動作二：15次一組 1-2組

動作三：15次一組 1-2組

動作四：15次一組 1-2組

動作五：左右10次一組 1-2組

動作六：左右10次一組 1-2組

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