男女通用健身塑形鍛煉方法，9個動作幫你練出健身網紅身材！

對於男生女生是塑形鍛煉的目標都是減脂、增肌顯現線條感和腹肌馬甲線雖然這些訓練都是需要你大量的有氧訓練來減掉多餘脂肪保證體脂夠低，有足夠的肌肉。要想有很棒的身材這就需要你要多刻意ABS腹背部訓練，通過這樣的訓練能既提升核心肌群又能達到消耗熱量減脂增肌的的效果。是塑性鍛煉非常棒的方法之一

我們通過健身主要的目標是增強身體力量和柔韌性還有增加耐力讓身體各部位的協調能提升，從而使身體強健更有活力。而不是像健美那樣追求塊頭或過量的肌肉增長。搞清健身與健美的差別。

對於健身塑形大家一定會有點陌生不知道怎麼鍛煉，健身塑性是是減肥後的一個鍛煉可以幫你提升氣質。當減脂到一定的水平後，在開始著手就需要對大小的肌肉群做刺激鍛煉練出線條與美感。

下面就為大家分享一套可以讓你練出網紅身材的的動作訓練，鍛煉前提是減脂保證健康飲食。建議每周鍛煉3-5次很快你就能有非常棒的身材。

動作一：左右5-8次一組 2組

動作二：左右5-8次一組 2組

動作三：左右5-8次一組 2組

動作四：左右5-8次一組 2組

動作五：12次一組 2組

動作六：左右10次一組 2組

動作七：左右10次一組 2組

動作八：15次一組 2組

動作九：左右10次一組 2組

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