小孩子到底應該幾點睡幾點醒才最科學呢？
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自從當了爸，跟上一輩就有很多的矛盾了。
比如，孩子到底應該幾點睡的問題，在很多家庭掀起戰火。
有的爸爸是晚睡晚起慣了，覺得十點十一點睡也沒什麼，老人家則堅持要讓孩子八九點就上床，睡不著也躺著，說睡不夠長不高。
小孩子總也玩不夠，到了晚上不願意上床睡覺。但是，保證睡眠時間對他們的成長至關重要，來看看各國的孩子都幾點入睡。
法國，政府促進改革保證孩子睡眠
「對孩子來說，保證每天的睡眠時間很重要。所以，上幼兒園之後，父母通常都會幫助他們養成晚上8點前上床睡覺的習慣。周末偶爾會放縱一下，晚點入睡，但這樣對孩子來說。意味著周一早上起床會有些不適應。為了保證孩子的睡眠時間，政府正促進改革，縮短孩子們的上課時間，下午3點放學，能讓他們晚上早些入睡。」
— StéphanieLetellier
西班牙，4歲以下的孩子通常21:30以前上床
「孩子晚上何時上床睡覺，其實每個家庭都略有差異，有些家庭的父母要早起上班，或孩子要上幼兒園，那可能就有早起的習慣。孩子越小，父母越會嚴格控制他們睡覺的時間，通常情況下，4歲以下的孩子，晚上9點半之前就會上床睡覺了。夏季或偶爾的節日，可能會延長到晚上10點半或11點。」
— BelénJuan
美國，年齡段不同入睡時間不同
「不同年齡段的孩子，需要的睡眠時長不同，美國兒科學會都有相應的建議。通常美國父母對於孩子的睡眠時間都很注重，從小開始養成良好的睡眠規律，這對孩子的身體發育以及今後的學習生活都非常有益。」
— A lexandra Pastore
俄羅斯，上幼兒園以後開始早睡早起
「沒上幼兒園的孩子，晚上入睡時間因各個家庭情況不同而略有差異。有些孩子白天會小睡，所以，晚上可能入睡會比較晚。但是上了幼兒園之後，每天早上最晚7點要起床，因此，通常晚上10點前，父母就會讓孩子上床睡覺，只有節假日的時候，可以玩得晚一些再入睡。」
— L u is a P erego
義大利，規律睡眠應該從小開始培養
「孩子幾點入睡，是媽媽們關心的話題，不愛睡覺的孩子，總讓媽媽們頭痛，尤其是上了幼兒園的孩子。幼兒園通常早上8點半上課，要保證孩子的睡眠，晚上8點半之前就要催促孩子入睡。很多媽媽在孩子開始上幼兒園後，才發現入睡時間是個問題。所以，規律的睡眠應該從小嬰兒時就開始培養。」
—Natalia Serga
孩子究竟要睡多少時間
那到底怎麼樣更科學呢？我們看下面這張表：
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠？
規定小學時必須在8點半前上床？
這是因為，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺，家長對鍛煉也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。
從西醫的角度講，浙醫兒院傅君芬主任醫師說：「生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。」
生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為「太忙了」，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。
嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
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