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健身使他們朝氣蓬勃,同時八旬老人,身上卻找不到太多的歲月痕迹

有一些人認為老人就應該每天在家裡躺著,而不要出去運動,害怕身體承認不了,其實不然,我覺得健身對身體而言是有一定好處的,健身可以疏通筋骨也可以強身健體,可以降低傷病胡的幾率。

下面我要說的這兩位老人,他們的面貌神態你們猜一下。

你看著她像多少歲,看著也就是40或50歲左右吧。但是你一定想不到,她已經80多歲了,1936年出生,不要驚訝也不要覺得騙人。她的名字叫Ernestine Shepherd是一位私人健身教練。

很多網友說,這滿身的肌肉和面容看著可真不像80多歲。

經常鍛煉的人可以使身體變得更加緊緻,整體看起來不會太鬆弛,每天適當的健身可以促進身體的新陳代謝,一般的老年人都有骨質疏鬆的情況,但是經常健身運動的話可以使身體保持一個很年輕的狀態。

看一下Ernestine Shepherd的背部肌肉和手臂肌肉,完全不會輸給年輕人,Ernestine Shepherd從56歲開始健身,剛開始健身的時候已經算是一個中老年人,但是她是一個有追求的人,試問哪個女生不想到80歲的時候還有人對她吹口哨呢。

這個抱著她的男人是她的老公,在兩個人的臉上完全可以看出健身與不健身的區別,與Ernestine Shepherd的渾身肌肉相比,她老公的身體看起來有一些瘦弱,皮膚狀態也並沒有Ernestine Shepherd的好。

下面這一個被評為最酷老大爺,姓王名德順,我們就稱呼他王大爺,留著白色的長鬍子,雙手架在健身器械上面酷酷的樣子。如果沒有他的白色長鬍子,說是50歲都有人信吧,但是他已經80多歲了,同樣是1936年出生。

她從56歲開始健身,70多歲開始有意的練習肌肉,看看他在舞台上,意氣風發,渾身的肌肉緊繃,完全看不出來他80多歲的年齡,他比較有追求,到現在為止堅持健身30年,每天堅持鍛煉2個小時,這是多少的年輕人都堅持不下來的。

在健身房裡面能有與他同樣年齡的人少之又少,健身使人身體年輕,王大爺每天和一些年輕人在一起健身,身體也年輕了不少呢。

這是他在雙手舉啞鈴,舉啞鈴鍛煉的是手臂上的肌肉,你看他的手臂,上面的肌肉已經處於發力的狀態,還能有如此清晰的肌肉線條感。

事實證明,健身和年齡無關,多少歲開始健身都不會太晚,如果你到了80歲也想看起來像一個年輕的小夥子,像Ernestine Shepherd和這個最酷老大爺一樣,那就從現在開始一起每天堅持健身。

看完上述內容你有什麼想說的,歡迎在下方留言說出你的看法。

在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作,能夠幫助你全身減脂,每個動作10-15次,循環2組以上,有瑜伽墊的最好在瑜伽墊上進行。喜歡的請收藏,希望對你有所幫助。

動態平板支撐

要點:俯卧於瑜伽墊,腳尖撐地,雙掌和手肘交替變換來完成動作。

俯卧撐

要點:俯卧於瑜伽墊上,身體從肩到腳踝呈一條直線,用2-3秒時間下降身體至地面2-3厘米。

俯卧撐轉體

要點:完成一個俯卧撐,撐起身體後,手臂和身體向上擺。

開合跳

要點:跳起時同時張開雙手雙腳,然後跳起複位,注意動作的連續性。

深蹲:站立時腰背挺直,下蹲至大腿與地面平行,注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

箭步蹲

要點:挺胸收腹,筆直站立,單腿向前跨出一大步,然後屈膝下蹲。

編輯:JJJ

—貴在堅持—

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