60多歲的國外老大爺，每天做300個俯卧撐，一年後的結果驚人

richard 是一名退休工人，先前並沒有接觸健身，做多的健身方式可能在工地干苦力！退休之後，明顯發覺體力不如以前，在妻子的慫恿下，他決定改變現狀，強化體能。作為richard而言，他做事情沒有定力，意志力不夠，結合這幾點，他沒有選擇健身房付費的形式鍛煉，而選擇了「囚徒健身」，說的簡單點，在室內做俯卧撐

通過前期的心理準備，richard把訓練量定在了300個，當然對於這個之前在工地賣體力的人來說，這不算什麼，這只是一種訓練方式！最為艱難的是怎麼堅持下去！為了能夠堅持每天都做俯卧撐，richard開了幾個社交網路賬號，每天拍照、錄製視頻，以此監督自己，並收穫了很多粉絲

對於剛接觸社交網路的richard也是異常的興奮，在粉絲的監督下，richard每天300個俯卧撐，一個月過去了，兩個月過去了，三個月過去了，直到整整堅持了一年！

如圖，這就是60多歲老大爺一年後的成果，是不是很驚人？richard把自己練成了麒麟臂王者，當然胸大肌也是相當強悍，對於richard而言，這個驚人的結果，不在於身材的蛻變，而在於他的體能確實提升了！

很多人都知道堅持做一件事情，到了最後總會有結果！對於俯卧撐而言，很多人都知道了很多，這個動作對手臂肌肉、胸大肌都有大裨益！

取得好結果的richard，慢慢的開始走出囚徒健身模式，踏入健身房嘗試更加科學的器械訓練，而如今，有了這一年的堅持，richard也成了網紅，假如你要問我，每天三百個俯卧撐，堅持一年後，將會怎樣？那麼richard的經歷很能夠說明，況且人家是60多歲的老大爺，這個結果相當的驚人！對於年輕的你，當然會有一個更好的結果

richard通過前期的囚徒健身模式，以及後期的科學器械訓練，開始真正走上了老年人的健美舞台，並且通過自己的努力，收穫了很好的成績！

60多歲的國外老大爺，通過每天做300個俯卧撐，一年後的結果驚人，很明顯，他已經成為了新生代網紅，晉陞為肌肉老爹！對於你，你會選擇堅持嗎？

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