中醫師教你如何養生

今天立夏

意味著夏天就要來啦~

大家一定迫不及待開始

吹著電扇啃西瓜的生活了吧

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別別別···

專家要告訴你這樣養生！

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第一原則：養心

心肝脾胃腎都是對應四季的

而夏天對應的就是「心」！

所以夏天養生就是要養心

養心分成兩個方面：補血、降心火

首先呢···

不要再熬夜了！（電視劇少熬夜看）

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專家建議：中午打個盹

能使心血儲蓄充足、提陽氣

除了要休息好

吃什麼有養血、養神、養心的功效呢？

吃點苦！

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專家推薦食譜一

蓮子：性平和，有養心安神養血的作用。（蓮子心偏寒涼）

小孩、老年人適合去心食用。

一，清心安神，健脾補腎的 蓮子百合瘦肉粥

原料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生薑半片。

做法：

蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

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二，專為肥胖人群準備的 蓮心減肥茶

原料：干蓮子心3克和綠茶1克

沖泡方法：把蓮子心和茶葉放到茶杯裡面，用燒開的熱水沖泡半杯左右，然後用蓋子蓋起來燜個5分鐘即可飲用。

服用時間：建議在飯後喝，蓮子茶可以反覆沖飲，直到蓮心顏色變談為止。

專家推薦食譜二

苦瓜，一種苦味蔬菜，果期5-10月，在燥熱的夏季，多吃苦瓜能清去心中煩熱，排除體內毒素，益處多多哦~（體虛陽氣不足的人不宜常吃）

苦瓜牛肉

【原料】牛肉300克；涼瓜1根；豆豉50克；紅尖椒1根；

【做法】

1、將牛肉切片、涼瓜去囊切片。

2、牛肉用生抽，白糖，清水，生粉，花生油稍微腌制半小時。

3、起油鍋，將牛肉快速煸炒一會兒，顏色一變就起鍋盛起待用。

4、重新起鍋，加油燒熱，下豆豉炒香，然後下涼瓜一起煸炒。

5、待涼瓜炒至斷青後，加入適量的鹽調味，然後將牛肉，紅椒絲入鍋，炒勻就行啦。

專家推薦的養生操

足太極操：足部是人體血液循環最低的地方，通過運動足部，撬動整個身體經絡。

第一步：雙手放平膝關節

第二步：右腳前伸一小步

第三步：左腳墊住右腳後面，翹起（右腳足跟向前，足背向後，做10次）

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第四步：順時針逆時針各10圈（腳尖畫圓圈）

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計仔君有話說

今天的這個內容我們電視上有播出喲，想要看的親們，明天可以看回重播，廣東公共頻道《生活計仔多》每天18點鐘！（重播：第二天14：59）

明天專家會繼續給大家講解夏季養生的內容，不要錯過哦！明天18點見

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