產科醫生髮話：夏季月子禁忌這8點，不然你的後半生一身病痛
夏天天氣炎熱，很多准媽媽想起來要在熱天坐月子就覺得可怕，老一輩的人都說，月子做的好可以脫胎換骨，月子做不好會落病。想想傳統月子里的那些禁忌，對新手媽媽來說是一種挑戰。加上對照顧新生兒的不熟悉，新媽媽們難免會感到心情煩躁。那麼夏天坐月子都要注意什麼呢?下面就讓產科醫生告訴大家炎炎夏天如何坐個舒心的月子，寶媽們只要注意起來好好護理就可以。
一、住的房間通風
1.產後坐月子期間產婦的飲起居都是十分講究的，在社會不發達的傳統里，女人產後坐月子無論是春花秋冬都要把自己包得嚴嚴實實的，就是怕風吹到受了風寒，引起各種月子病，這樣說起也是有道理的，但是正確的坐月子方法證明，產後包得太嚴實反而會容易導致中暑，冬季坐月子期間都不開窗通風，產婦更容易發生疾病，所以產後坐月子房間要多通風。產後房間一定要通風，剛生完孩子頭幾天也不例外，這裡所說的房間通風，不是把窗戶全部打開打開，讓風直接吹進來，正確的做法是擋上一層窗帘，或者有間隔的風從隔壁的房間里吹過來，拐著彎吹進來的風，可以清潔房間，消除細菌的隱患，保持室內氧氣的充對母嬰都有利。因為在產後家裡的客人都來看望，會容易帶入一些病疾進入產婦房間，如果經常空氣流通不好，母嬰更容易感染疾病，所以更應該及時通風換氣。
2.可以吹空調、風扇，但切忌被風吹到
如果室內溫度較高，新媽媽嫌熱的話，是可以可以開空調和風扇的。但是空調的溫度不可以調的太低哦，室內溫度最好保持在26℃左右，濕度控制在60%左右。需要注意的是，空調的出風口或是電扇切忌對著新媽媽的身體直吹，這樣容易使身體受風，或是著涼引起感冒。可以把電扇對著牆吹，不過要注意經常變換一下方向，讓室內的空氣流動起來。
二、注意個人衛生
老一輩的坐月子傳統是不能沾水，即不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙，這些習俗實際上是錯誤的。新媽媽產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。
洗澡:如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡;陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防霉和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。
洗頭:新媽媽產後第一周內就可以洗頭，洗頭後應立即用電吹風將頭髮吹乾，千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。
刷牙:有人說「新媽媽月子里刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……」其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。
會陰清潔:新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰;會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。
三、坐月子不可以受涼
不能光腳或者露胳膊露腿，產後不能受涼這是大家都知道的，尤其是腳後跟、膝關節、肩部等，不然容易受寒氣侵蝕，日後落下風濕病就不好了，如果夏天太熱，可以選擇一些舒適透氣的哺乳期睡衣，一定要穿寬口的月子襪，鞋子也一定要穿軟底的鞋子，哺乳期的文胸也最好穿寬鬆一點的，不然容易堵住大奶口，不利與下奶。
四、飲食上的調理
產後最初幾天應以清淡、易於消化和營養豐富的食物為主，為了自己和孩子的健康，產婦在坐月子期間要注意攝入足夠的蛋白質，例如豬肉、雞肉等，但對於一些特補的補品或食物如羊肉、牛肉等則盡量少吃，而對於蝦蟹等海鮮類的食物也盡量不吃，以免引起過敏反應。此外應適當多吃一些水產品，以補充鋅、碘等微量元素。
同時，水果、蔬菜和水分的供給也是很重要的，在水分的供給上，因產婦產後失血較多，身體較虛弱，可以以紅棗水、紅糖水代替白開水，而冷飲、冰凍之品則盡量不吃。
如果因夏季高溫，新媽媽胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如小米粥就是一個不錯的選擇。
如果因夏季高溫，新媽媽胃口不是很好，家人可以不妨做一些富含營養而不油膩的食物，如小米粥就是一個不錯的選擇。
1.切記大補
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。
2.不能貪食涼東西
傳統觀念上的新媽媽飲食將涼食物和冷飲均劃入禁忌之列，其理由是新媽媽胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃，鬧肚子。其實，前述飲品並非所有新媽媽均為禁忌，應以因人而異和因時而異的原則來把握。炎熱的夏季，進食冷飲、吃冰鎮西瓜、喝加冰塊的水有利於降溫消暑，如果產前習慣於吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應，那坐月子時也可以適量地少食一些。但一定要注意衛生，不要貪食過多，以免影響消化功能。對於產前無冷食習慣的新媽媽，或產前腸胃功能欠佳或有疾病發生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。
五、及早下床活動，促進恢復
傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但劉嘉琦提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地卧床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側卧等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直卧床。
六、產後及時塑身
都已經生完寶寶了，可是還有人問你「預產期是什麼時候」，這是為什麼?剛生完寶寶的你，可能還像懷孕7個月的孕婦一般，挺著個大肚子，這不僅招來了誤會，更完全打破了你的預期。不過，在你望「肚」興嘆的時候，也不要過於沮喪和擔心，因為每個人的情況都一樣，需要給身體一點時間:子宮需要一段時間才能恢復到原形，而被撐大的肚皮則更是如此。這就是一個生命的周期，不妨給自己定一個計劃:用多長時間長胖，就用多長時間變瘦。
建議:生下寶寶之後肚子騰空，產後子宮呈三角形內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此產後必須要及時塑形穿收腹依，可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織，可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛作用。科學研究表明產後半年都是恢復身材的黃金時期。
我生大寶時就不懂這些，雖然手臂不粗，但大肚腩和腿上的肉卻一直很頑固伴隨我。生二寶時便早早從閨蜜那裡便入手了這種塑形的收復依，剛開始也是半信半疑，沒想到堅持穿了一個多月就痩了十五斤，而且大肚腩明顯小了好多。那種U形的餵奶也方便還不勒，它是那種可以這自動消耗脂肪的。再加上合理的飲食、我又是母乳，所以真的瘦的很快。
七、坐月子看電視及書報要節制
從前的照明設備不佳，坐月子期間產婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、雜誌、書籍、看電視、打計算機都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
八、坐月子不要過早同房
正常分娩的產婦，子宮體要在產後42天左右才能恢復正常大小。子宮內膜則在56天左右才能完全癒合。而陰道粘膜要待卵巢功能恢復正常後，即月經來潮以後，才能完全恢復正常。產後母體的生理變化較大，尤其是生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須要經過一段時間才能恢復正常。只有在產婦完全恢復以後，夫妻才能同房。否則，將引起陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎等疾病。
通常情況四十二天檢查後沒問題就可以了，恢復性生活後還應特別注意:
丈夫在過性生活時要注意保護妻子的乳房。因為這時的乳房經常充盈大量奶水，如果受壓，會導致乳房疾病。
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