快試試，你能站著穿襪子嗎？看看你是否下半身肥胖

您有下半身肥胖的困擾嗎？除了美觀問題，下半身肥胖也可能增加患心血管疾病的風險，更常合併有三高問題，常見的心血管疾病如高血壓、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、心內膜炎、中風、動脈瘤、心肌病變、心房顫動等！

下半身肥胖自我檢測

1. 坐椅子一定要翹二郎腿

2. 一天坐在椅子上7小時以上

3. 大量使用手機、計算機

4. 身體僵硬，尤其是股關節

5. 一周運動不到一次

6. 在家時，比起椅子，更常坐在地板上

7. 明明沒有踢到東西卻常常感覺好像被絆了一下

8. 被別人說走路姿勢怪怪的

9. 沒辦法站著穿襪子

10. 過去有減肥失敗的經驗

符合1～6項，也許您現在還沒有下半身肥胖的困擾，但仍有下半身肥胖的可能，建議養成瘦身習慣，避免下半身肥胖。 符合7～9項，也許您現在正為下半身肥胖而困擾，這些就是下半身肥胖的特徵，建議馬上開始瘦身。 10項，您可能已經放棄改變自己了，過去失敗的經驗讓您放棄，但過去的失敗可能是方法有問題。

「下半身肥胖」怎麼辦?

1. 改掉蹺二郎腿這個換習慣，實在想蹺腿時，就想想自己的身材。另外，每天洗完澡後，可以對小腿和足底進行按摩，扭捏或按壓都可以。

2. 按點吃飯、科學減肥、認真避孕，這樣才能安撫好傲嬌的「內分泌」。

3. 運動。比如長跑，游泳，跳繩等，這種對腿腳訓練多的運動，都很有效。

但是有一點很重要，那就是堅持。減肥是一個過程，沒有「一步到位」這麼一說。即便是達到了理想的效果，也不能馬上停止運動減肥。建議尋勢漸進，每次都有意識的去減少運動量才不會引起很大的減肥反彈。

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