當你墮落時，身材多久會變差！遠比你想的要快！

圖Fan的健身房

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關注

對於我們平常人來說

每天辛苦的健身

更辛苦的控制飲食

就是為了能讓自己的肌肉線條

更加的明顯和好看

但是今天這位

則反其道而行了

他本是一個

身材很好的肌肉男

他用自己的肉體

做了一個測試

改變自己的飲食習慣

多吃垃圾食品

人多久會變胖

每天漢堡、披薩、炸雞啤酒

冰淇淋炸薯條各種

什麼油膩吃什麼

他只是改變飲食

並沒有改變

自己運動的習慣

兩周時間

體重上升2公斤

腹肌完全不見了

一個月的時間

體重上升了十斤

不僅身材發福嚴重

體力也明顯不如從前

經常犯困和感到疲憊

你通過健身可能花3年時間

才塑造了自己的身材

很有可能

只需要一個月

就能抹殺3年的努力

沒錯，就是這麼殘酷

1.自身合成：進食後，食物中的糖，會以血糖的形式，在肝臟中合成甘油三酯，並被運輸到脂肪組織中貯存起來。

2.食物：當我們本身含有油脂的食物，腸道會吸收油脂，經血液運輸到脂肪組織中貯存起來了。

總結一句：脂肪堆積，要麼糖吃多了，要麼油脂吃多了。

1.脂肪動員：當身體需要脂肪參與供能時，甘油三酯會被分解，脂肪酸和血液中的蛋白結合為身體供能。健身運動可以達到脂肪動員的效果。

2.脂肪酸氧化：

- 加速脂肪消耗 -

1.長時間低強度有氧運動，直接加速脂肪消耗。

2.力量訓練，一方面增肌增加基礎代謝，另一方面直接消耗脂肪。

3.高蛋白食物有助於減脂，研究表明，低熱量高蛋白的食物，可以使人在減肥過程中保持瘦體重，就是維持肌肉，消耗脂肪。

4.運動前盡量避免吃主食，有助於脂肪燃燒。

健身這件事

一旦開始

這輩子就別停下來了

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