為什麼我經常感覺又累又暈？5種常見的原因，及預防的方法？

疲勞被描述為極度的身體和精神疲憊，不會因休息或睡眠而消失。頭暈可以指頭暈，不穩定或眩暈。

這兩種癥狀都是由一些健康狀況和狀況引起的，其中只有一些嚴重。

在這裡，我們看看導致頭暈和疲勞的五個常見原因。我們也討論相關的癥狀，以及可以做些什麼來幫助。

什麼導致頭暈和疲勞？

低血糖，腦震蕩或缺鐵性貧血（IDA）可能導致頭暈和疲勞。

各種各樣的情況都可能導致頭暈和疲勞。以下是兩種癥狀的最常見原因的五種。

1.慢性疲勞綜合征（CFS）

正如名字所示，疲勞是CFS的主要癥狀，並且可能如此嚴重以至於難以執行日常任務。該病也稱為肌痛性腦脊髓炎。

除了疲勞和頭暈外，CFS患者可能會經歷：

睡眠問題

肌肉或關節疼痛

頭痛

一個喉嚨痛

思考困難，記憶或集中

快速或不規則的心跳

癥狀可以是輕度，中度或重度，運動後往往會惡化。

2.低血糖症

當血液中的葡萄糖水平低於正常水平時發生低血糖症。它也被稱為低血糖或低血糖。

這種情況通常發生在胰島素依賴糖尿病的病例中。有這種長期狀況的人不能正確處理葡萄糖，身體的主要能量來源，他們需要補充胰島素。

輕度至中度低血糖的癥狀因人而異。他們往往很快就會出現，可能包括疲勞和頭暈。

低血糖的人也可以經歷以下癥狀的任何組合：

顫抖或不安

出汗過多

飢餓

頭痛

模糊的視野

混亂

不協調

麻煩集中

弱點

快速或不規則的心跳

嚴重低血糖的人可能無法進食或飲用。他們可能會經歷驚厥或抽搐，甚至會失去意識。

嚴重的低血糖是危險的，需要立即進行管理。

3.缺鐵性貧血（IDA）

鐵有助於在身體周圍攜帶氧氣，維持健康的細胞和組織。

缺鐵會導致缺鐵性貧血（IDA），這可能導致頭暈和疲勞。

其他癥狀可能包括：

蒼白或黃色的皮膚

氣短或胸痛

心跳加速

耳朵里出現一陣砰砰聲或「搖晃」聲

易碎的指甲或脫髮

那些最有風險的是IDA：

素食主義者或素食主義者

懷孕的人

有很長時間的人

其他誰失去了很多血液

潛在的健康狀況，如消化性潰瘍病，乳糜瀉和炎症性腸病也可能增加發生IDA的風險。

4.腦震蕩

腦震蕩的癥狀可能包括頭痛，困惑，頭暈，疲勞和噁心。

一個震蕩是暫時的腦損傷，造成了敲頭。傷害可持續幾天或幾周。

癥狀通常在影響的幾分鐘內出現，可能包括：

頭暈和疲勞

頭痛

噁心或嘔吐

混亂

記憶喪失

平衡問題

情緒波動

視力模糊或加倍

5.偏頭痛

一個偏頭痛是一種悸動，衝擊頭痛，可以從幾個小時在任何地方持續數天。偏頭痛會降低一個人進行日常活動的能力。

他們通常伴隨著以下癥狀：

對光線和聲音感覺敏感

噁心和嘔吐

一個人可能在他們的偏頭痛開始之前立即體驗到「氣氛」。

這可以參考：

看到閃光或光點

看臉上或手臂上有針和針的感覺

麻煩思考和說話

我應該什麼時候去看醫生？

任何經歷過眩暈和疲勞反覆發作的人都應該去看醫生。如果一個人懷疑他們患有慢性病，如CFS或糖尿病，情況尤其如此。這些需要長期管理。

以下癥狀可能表明腦震蕩。如果在頭部受傷後出現下列情況，請立即尋求醫療救助：

神志不清

頭痛不會消失

不斷嘔吐

行為的變化

治療和預防

飲食中添加富含鐵的食物，如西蘭花，可能有助於預防IDA。

治療選擇取決於癥狀的原因。

在CFS的情況下，雖然有些癥狀可以控制，但沒有治癒或批准的治療。

專家傾向於推薦有助於治療睡眠問題的習慣。這些可能包括有一個正常的就寢時間，並從卧室中移除電視和電腦。逐漸增加運動也可以幫助疲勞。

醫生可能會建議穿著支持絲襪，這可以幫助頭暈和頭暈。

由於CFS的原因不明，所以沒有已知的預防措施。

在患有糖尿病的人中，通過消耗葡萄糖來控制輕度至中度低血糖症。人們可以用很多方式來做到這一點。有些可能會消耗四個葡萄糖片或一管凝膠。其他人可能更喜歡半杯果汁，或一湯匙糖，蜂蜜或玉米糖漿。

如果患有糖尿病的人經常需要消耗額外的葡萄糖，這表明他們的狀況沒有得到適當的管理。應該改變胰島素或其他藥物的劑量。

嚴重低血糖需要住院治療。建議糖尿病患者定期進餐並檢查血糖水平，以避免低血糖。

醫生通過增加人的鐵攝入來管理IDA，通常是補充劑。為了防止IDA，建議飲食中含有豐富的鐵。鐵的良好來源包括：

肉

魚

豆

綠葉蔬菜，如西蘭花和羽衣甘藍

任何腦震蕩患者都應該多休息，避免精神疾病和酒精攝入。建議使用對乙醯氨基酚，以控制相關的頭痛。

偏頭痛的最佳治療因人而異。有些人通過使用非處方止痛藥，例如阿司匹林或布洛芬來尋求緩解。其他人可能更喜歡反胃藥物。處方葯也可用。

避免引發偏頭痛的因素可以幫助預防偏頭痛的發生。這些觸發因素也有所不同，但可能包括壓力，某些食物，以及睡眠太多或太少。

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