孕期壓力大，這6種減壓方式，孕媽們有用過嗎？
文丨悠悠
懷孕後，准媽媽們總會有壓力，然而孕期壓力過大對孕媽自身和胎兒都不好。孕期如何為自己緩解壓力，下面這6種方法，孕媽們有用過嗎？
1、聽音樂
音樂可以使人精神放鬆，對緩解孕期壓力幫助大。而且胎教音樂對胎兒的發育還有益，孕媽咪可以經常聽些輕鬆歡快的音樂。等孕5個月後，可以堅持聽些胎教音樂。聽胎教音樂時，孕媽們要注意，最好能固定時間點的堅持聽，這樣效果才好。
2、運動
孕期適當運動對孕媽和胎兒都好，而且運動可以促進血液循環和新陳代謝，運動後微微的倦意還有助於提高睡眠質量。孕期，准媽媽們若感覺壓力偏大時，可以選擇運動作為發泄的方式，有助於情緒放鬆。
運動時要注意，不要過量運動，要以輕柔舒緩的運動為主，運動的場所選在空氣清新的場所更好。孕早期不用急於運動，飯後也不適合立即運動。
3、找朋友聊天
傾述是非常好的發泄情緒的方式，當孕媽感覺壓力大時，及時和家人或朋友溝通聊天，適時給情緒找個出口。壓力就不會在體內積聚形成「內傷」。
懷孕後身體的不適，孕媽們難免有情緒低落的時候屬正常。要會「傾述」來為自己減壓哦。
4、學習育兒知識
孕期很多壓力來自對胎兒的擔心和孕期生活的焦慮。准媽媽們把空閑的時間用來學習育兒知識，讓自己有些事做，而且是對養育寶寶有幫助的事，壓力自然也會從中得到緩解。
提前了解育兒知識，做個心中有數的孕媽咪，不但減輕了孕期壓力，以後帶娃的路上也會輕鬆不少。
5、睡覺
身體越處於疲憊狀態時，越容易壓力大。當孕媽們感覺到壓力偏大時，不妨什麼也不想，卸下所有的思想包袱，踏實的睡會覺。本著「昨天再大的事，到明天都是故事」的心態，當壓力太大時要懂得放開一切，為自己減壓。
6、準備母嬰用品
準備母嬰用品的過程可以讓孕媽忙碌起來，當孕媽咪們看到新生小寶寶各種用品都是那麼小巧有趣時，心中對未來美好的期待多起來，壓力自然會有所緩解。
而且母嬰用品是生活必須品，等寶寶出生後就沒有太多時間親自出門挑選。孕期把這件事做好，既可以滿足生活需求，又能帶孕媽緩解壓力，一舉兩得的事，是很不錯的減壓方式哦。
