母乳餵養，對寶寶和寶媽都有好處！哺乳期，吃什麼能彌補餵奶的消耗？

健康 05-06

我們總聽說養育寶寶時，媽媽最好母乳餵養？所謂的母乳餵養，

即嬰兒除了母乳外不應喝任何其他的食物或飲料，甚至是水。很多人會有疑問，母乳餵養到底有什麼好處？

「

母乳餵養的好處

」

首先，「世界衛生組織」建議：為增強孩子的免疫力、智力，

減少「嬰兒猝死症」以及兒童期肥胖、過敏性疾病

的發生，

從嬰兒出生的第一個小時開始，

至少堅持6個月的純母乳餵養，並在6個月到2歲甚至更長的時間裡，持續用母乳配合輔食

，

對孩子是最安全餵養方式

。

與此同時，

母乳餵養還可以

減少母親乳腺癌、卵巢癌

發生的概率

。鑒於此，母乳餵養正常成為產後的基礎規範，在全國推廣。

「

如何保證長期母乳餵養？

」

怎麼才能保證母乳餵養能持續6個月甚至更長？這就牽扯到

哺乳期的調養

問題。

中醫講，乳房屬胃經，乳汁的分泌和母親飲食營養，以及營養轉化氣血的盛衰有直接關係。母親營養不良，氣血虛弱時，乳汁會分泌不足，因為分泌乳汁是身體很大的能耗過程，必須有足夠的能量做基礎，這一點，通過哺乳期女性都會停經的規律就可以看出來。

哺乳期，泌乳激素分泌旺盛，以此保證乳汁的分泌，這個過程中就要對排卵的內分泌軸產生抑制，因為不排卵，所以

哺乳期是不來月經的

。

但很多人會在哺乳期懷孕，因為雖然不來月經，但排卵卻可以偶爾進行，由此才導致了意外懷孕。可以排卵但卻不來月經，為什麼？因為月經要出血，是女性身體一個巨大的能耗，已經有了乳汁分泌這個能耗在先，為了最大可能地減少消耗，身體會出於節能的目的，哺乳期就會停掉月經，所以，即便有偶爾的排卵，但人體仍舊從能耗角度限制了月經的發生。

能量是生命的保證。病理狀態比如消耗性疾病，生理狀態比如懷孕，月經，凡是能量的供求出現變化，人體會對能量做一個「總量控制，結構調整」的再分配。當疾病或者營養缺乏導致身體過瘦到體內脂肪小於10%時，月經就要停止；當身體受寒冷，能量無以保證體溫時，正來的月經也會突然停止，再比如哺乳時的停經，這些能量的再分配也提示我們：要想在疾病或者特殊的生理時期，保證身體的正常機能，保證乃至增加能量供應是「剛需」！這也是為什麼產後餵奶的母親要多吃，要進補的原因，就是要補充能量。

單從能量角度說，哺乳期的女性，每天因餵奶而額外消耗的能量是500千卡，這個能量基本相當於1斤饅頭。所以，餵奶的時候很容易餓，吃得很多但人也不胖，就是因為身體把能量轉化為乳汁了。

但是，單純靠吃饅頭或者營養單一的食物來保證哺乳期的能量，顯然是不夠的，因為乳汁是嬰兒唯一的，也是全部的營養來源，所以，哺乳期飲食的能量保證只是最基礎的，還要保證的質量，這個質量從西醫角度講，就是蛋白質碳水化合物脂肪的均衡，而這三大營養元素相當於中醫說的「氣血」，中醫是通過補氣養血來保證乳汁分泌的量和質。

無論是

用10-15克生黃芪燉一隻烏雞

的「

黃芪烏雞湯

」，還是藥店里就能買到的「

復方阿膠漿

」，都是氣血雙補的理論下形成的，「復方阿膠漿」中的阿膠和熟地，是補血的要葯，幫助夯實母親的營養基礎；人蔘党參是補氣雙雄，可以將已經夯實了的能量儲備，轉化為營養精華，為孩子提供最優質的生命原料。