神經科醫生：失眠一次憔悴3天 5種食物一月趕走失眠

睡眠很重要嗎？人生三分之一的時間在睡眠中度過，不是在浪費時間嗎？

上世紀40年代，前蘇聯進行了一個實驗：從監獄招募6名政治犯，承諾連續30天不眠便可以出獄，結果6名試驗者全部精神崩潰。

1959年，美國人彼得特里普參加了一項「200小時不眠」試驗，結果3天情緒失控，5天發狂，第8天倒頭大睡，算是撿了條命，但留下永久性腦損傷。

這就是睡眠的重要性， 神經科醫生：失眠一次憔悴3天，減壽30分鐘，這不是誇張。失眠的滋味，想必大家深有體會，各種渾身酸痛、四肢乏力、頭昏腦脹，一旦長期失眠，會對身體和大腦造成永久性損傷，引發多種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓等，其患病率是正常人的3倍。如果你因為各種原因導致了失眠，那就應該引起重視，積極治療。

5種食物是失眠的剋星，堅持一月趕走失眠：

1.黃花菜，

黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐喝黃花菜湯。

2.大棗

大棗有鎮靜、催眠和降壓作用，常用大棗來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

3.杏仁

杏仁中含有讓肌肉鬆弛的鎂元素，可以幫助緩解神經緊張，放鬆肌肉，起到改善睡眠的作用。

4.食醋

勞累失眠配合食醋緩解壓力是很不錯的選擇，一勺食醋放入溫開水中攪拌飲用，可以起到緩解疲勞，幫助快速入眠的作用。

5.牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。每晚睡前堅持喝一杯牛奶，一個月就能看到明顯效果。

生活中改善睡眠的方法有很多，如堅持鍛煉，陶冶情操緩解壓力，關鍵在於堅持，另外睡前刺激性食物，咖啡，茶葉盡量避免，更不能在睡前做劇烈運動。當發現自己失眠了，就積極的從生活中找原因，優先這些天然療法改善，減少安眠藥的服用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！